《人生效率手册》读书笔记
2021-04-24 10:32:52 58 举报AI智能生成
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人生效率手册，你不可不知的成长逻辑。
作者其他创作
大纲/内容
人生效率手册
持续的努力+正确的方法=走向成功
给自己打分
毫无目标型
随波逐流型
目标不明确型
有目标没规划型
有目标有规划型
职场五类人
是否主动构建自己的人脉圈
是否能够坚持早起
是否吝惜时间
是否喜欢跟风
是否能够区分精学和泛学
是否有使命感和节奏感
判断自己是否有人生目标
自我剖析
人生目标的构建并不复杂，而且有非常简单易操作的方法可循
七个人物法
硬本领会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道
硬本领
界定
如何找到人生目标
写下一个榜样的名字
高 / 中 / 低 三个等级的人物
下下六个榜样的名字
用三个硬本领去定义一个人
排在最前面的三项，就是你要达到自己的人生目标所需要的三项硬本领
写出榜样的硬本领
重要紧急的目标 / 重要而不紧急的目标
确定你要修炼的硬本领
01 一生的目标如何建立
速度学习代表 —— 埃隆·马斯克
终身学习代表 —— 股神巴菲特
快速学习的能力
坚持的代表 —— 曾国藩
坚持的力量
人生效率体系是一个通过输入和自我管理，提高自身的知识储备和单位时间应用率，然后通过输出，最终达到目标的过程
人生效率体系
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领 （七个人物法男性版）
冻龄美女 —— 林志玲
白宫顾问 —— 伊万卡·特朗普
形象管理“又忙又美”
知性优雅 —— 杨澜
演讲口才
情绪管理
社会资本能力/人脉
个人品牌的打造/影响力的价值
自我管理/时间管理
精力管理
商业模式
思维竞争力等
硬本领修炼的其他方面
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领 （七个人物法女性版）
1000小时小树林计划
S：Specific —— 目标要具体
M：Measurable —— 目标是可衡量的
A：Attainable —— 目标必须是可实现的
R：Relevant —— 制订的计划是与目标相关的
T：Time-Bound —— 以时间作为衡量标尺
目标管理SMART法则
外框
04 1000天小树林计划： 我是如何修炼硬本领英语的
从小事做起，养成习惯
当你升级到更高阶的人生版本之后，又需要另外一个决定性瞬间，来刺激你人生持续地迭代
是否能和比自己厉害的人去交往
是否能辅以正确的认知输入
自我升级两要素
决定性瞬间
坚持的秘诀
设置闹铃
被目标叫醒
带着目标早起
使用工具
咖啡、面膜
唤醒方法
学会给自己的身体编程
调整精神状态
萌姐的早起仪式
05 坚持早起的你，将比他人 多活出两倍的精彩
第一章人生目标
愿望实现需要高效学习
高效学习=精准的输入+良好的自我管理
时间管理 / 目标管理 / 效率管理 / 精力管理
高效学习的组成部分
什么是高效学习
自我诊断
每项技能的修炼，最适合的时间是当下
人生电池图理论
不清楚自身问题
每一项新知识，一定要构建在旧知识系统之上
累加法则
从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制
完成封闭式结构
理论跟实践相结合，也是一个封闭式的思维
理论和事件相结合
不能高效学习的原因
01 学习的闭环结构
目标建立：七个人物法
清楚自己的目标
时间管理四象限法则
优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感
要点
为目标设置节奏
精学硬本领
养成好习惯
构建泛学体系
打造精学体系
下班加油站的三大价值
时间安排
构建精学体系
泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间
泛学的概念
拓宽泛学体系
02 全面打造自我学习系统： 建立精学和泛学体系
预习的重要性
凡事提前
一周始于星期日
占整个学习20%的分量
预习的比重
方法论
预习法
区分学习的课程和场景
思维导图法
大纲
个人的基本记录
总结
康奈尔笔记法
记笔记
实时学习法
复盘法以及复习法，在学习中占有70%的权重
复盘法则
年终复盘课
复习法
03 学习的闭环： 预习、实时学习和复习
早起是精学的前提
21天是养成习惯的开始
早起法
早起是一种自律自发的行为
早期的界定标准
要学会给自己一些快乐性的刺激
18个周期礼物法
通过两个维度（可控/非可控）、（时间质量高/中/低）分成2X3种时间
时间的划分
心流时刻
为什么要早起
早起三目标法则
咖啡 / 精油 / 冰镇面膜
唤醒法
早起者社群
早起秘诀
04 早起，重构你的时间系统
你身边的负能量
物以类聚，人以群分
被环境同化
主动打造积极环境
环境与人
寻找跟自己一样的异类
环境与个人选择
屏蔽负面信息
他人激励法
他人的权威激励
权威机构的激励
自我激励法
影响力
分享有助于坚持
分享法
05 持久力：建立学习的自我激励系统
第二章高效学习
结果导向性
时间管理的评价指标
时间管理是从小就要开始培养的习惯，越早越好
误区一：什么人需要做时间管理
单点突破法：计划、实施、总结、评估、再次计划
误区二：做了记录就是在做时间管理
误区三：知识不能内化
时间管理的误区
时间管理的人格属性
根据自己工作，设定评价标准
评价标准
评价体系
01 你不懂的时间管理/千万 别走入时间管理的误区
目标性法则
时间管理的基础
SMART法则
第一点，目标性法则
时间管理的重要法则
比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要
一次只做好一件事
重要的事先做
第二点，要事优先法则
需要对自己的时间有一个基本的判断
需要搞清楚自己的高质量时间段
两个判断
你的人生目标是什么？
你自己的现状是什么？
两个维度
第三点，组织计划性法则
02 做好时间管理，你要坚持的原则
长期与短期目标
十年一个阶段
避免瞎忙
分到不能再分的程度，能够把目标分解及重组
目标分解
任何的目标都是需要被分解的
要分解出一个小目标，做一个分解评估
两个原则
目标分解法
03 人生目标不拆解便不能实现
真正的时间管理是从计划开始的
时间重叠
计划和实施
总结和评估
效率手册 + 总结笔记
04 确保目标实现：单点突破法
你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少
你的硬本领是什么
早起的时候，你可以发展自己的事业
请你给家庭一个基本需求以外的额外呵护
从事健身锻炼
早餐前做什么
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
要学会自己激励自己
靠他人去激励你
自己激励他人
分类
时间是你的见证者
06 自我激励法：让好习惯可持续发展
第三章时间管理
提出者：安德斯
格拉德威尔的《异类》
10000小时定律
第一类人：浅尝辄止
第二类人：畏惧坚持
第三类人：践行者
不是单纯时间的累加
10000小时的误区
计算自己的可支配时间
现在开始，永远不晚
变被动为主动
对策
01 10000小时定律的应用价值
0X10000法则
总结机制以及反馈机制
10000小时的使用法则
第一，学习区
第二，注意力
第三，大量重复机械性训练
第四，有效反馈
刻意学习
02 10000小时定律的使用规则与刻意学习
每年点亮一个新技能
记录不如背诵
强迫自己将所学方法运用在学习实践当中
坚持
九大招式
找到目标
分解目标
切忌人云亦云
目标法
行动方法
03 目标法则：为自己的人生设置一个里程碑
运用时间管理法
时间管理的重要性
取决于你的目标
取决于你是否具备时间管理的能力
10000小时的长度界定
量化目标法
04 时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践
学习基础
整合的重要性
先分解，再组合
硬本领的整合
知识宫殿的构造
单点突破法
方法
第一，技能整合需要刻意练习，提升自己的归纳能力
第二，需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度
第三，注意输入和输出的系统要结合
第四，技能整合同样遵循单点突破法
第五，硬本领的修炼
实践
技能整合法
05 技能整合法：将知识为我所用
快速学习
读书
选书
以人为师
读书学习
寻找模仿对象
深度研究
模仿与抄袭
06 准确模仿法：让学习更高效
即将到来的关键性事件是什么
这个关键性事件给了你怎样的时间节点的具体要求
你要提前预知
强制性事件
主动选择事件
里程碑的分类
07 修炼硬本领时要设置里程碑
越舒服越危险
难以做到
学会自虐
第一，有机会就要去尝试
第二，敢比会更重要
第三，判断平台
第四，舆论监督
08 抓住机遇：敢比会更重要
首先，是自我评价
其次，是他人评价
再次，是教会他人
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
为自己编程
习惯
屏蔽负面信息的来源，这是外部解决方案
加强自身的抵抗能力，也就是从内部解决
自身编程
清空自己
不论是什么，先坚持21天再说
凡事从小着手
努力寻找一个人格榜样
养成习惯，要努力把它们写下来
将你要做的事广而告之，用舆论的力量对自己形成监督
重复
至少给自己三次尝试的机会
参加一个正能量社群
做＞想
九大方法
清空坏习惯
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
人与人的差别
减少压力
336呼吸法
分散注意力
吃甜食
甜橙香薰
长时间拥抱
冥想
学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道
制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础
休息期的安排
迎接恐惧，战胜困难
选择人格榜样，并紧密跟随
11 情绪管理：五步实现自我激励
第四章修炼你的硬本领
使用工具=实践
工具是一种介质
可循环应用
使用频率高
具有场景价值
对周围的工具进行分析
选用工具
年度 / 月度 / 周 / 日计划
计划工具
每日 / 每周 / 每月总结
总结工具
读书笔记 / 演讲笔记 / 旅行笔记 / 康奈尔笔记法
学习工具
灵感笔记
反思工具
高频次使用的工具
工具的意义
01 选择和使用工具
《赢·效率手册》，时间管理的必备工具
效率手册只负责计划
以目标为导向
以“一天”为起点
随身携带效率手册
四个要点
效率手册会提升你的人生价值
正确的使用步骤
我们需要定出早起目标
21天周期，只需80%达标即可
有关早起时间的计算，也是有讲究的
为早起困难者提供监督和陪伴
关于早起
建立目标管理体系
建立反思机制
睡前思考，晨起记录
早起要有仪式感
日清单法和日排程法
给自己留出机动时间
注重每日计划的执行
你每天写笔记的过程，就是一次训练和修炼的过程
将《赢·效率手册》的功效最大化
02 《赢·效率手册》： 良好的计划等于成功的一半
目标设定和分解的重要工具：《赢·效率手册》
以“目标”为制定计划的唯一准则
重要且紧急的事
重要但不紧急
正确区分“重要且紧急”与“重要但不紧急”的事
设定目标的常见问题
方法一：先列出目标，然后将目标分解为清单中的事项
方法二：先列出清单，后归纳出目标
日目标分解与日清单的关系
日清单法
排程法
日清单法与日排程法的区别
按照时间进行分解
按照目标进行分解
周/月/年度目标的分解
分解目标时的常见问题
03 目标设定和目标分解
问题：列出来的任务，总是完不成
原因
法宝一：千万不要把日程排得太满
法宝二：一定要给自己留出足够的机动时间
法宝三：积极乐观的心态——音乐治愈法
番茄钟的设置
正确地休息
不可分割原则
一致性原则
仅适用于工作原则
与自己作对比原则
与效率手册配合原则
番茄钟的四大原则
提升效率的好方法：番茄工作法
04 效率提升：提升自己的执行力
认清平衡是实操训练的结果，而不是理论上的高高挂起
平衡术可以慢慢练就，因为无处不平衡，无事不平衡
平衡的前提
平衡，就是在目标和行动之间，找到一个合适的支点
平衡的定义
有明确的目标和计划，并且能够把它们写下来
有目标和计划，但是只存在于自己的脑袋当中，没有写下来
既没有目标也没有计划，每天只等着别人发号施令，说什么就听什么
平衡杠杆上的三类人
平衡=自我管理
理论
以“月”为计算单位
对上个月的反思
本月的工作重点
阅读
行走
与人交流学习，以人为师
培训
自我提升的重点
运动
控制体重
规律饮食
滋养自己
年度体检
本月健康管理
阶段不同，结果不同
提前制定家庭计划，事先安排好时间
给家庭超满意的陪伴
与家庭相关的安排
个性化的自我重点安排
月度计划六大维度
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
坚信积累的力量
坚信坚持的力量
习惯决定命运
习惯的认识
习惯的控制
21天初步养成一个习惯
习惯的养成
坚信习惯的力量
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
复盘的定义
回顾目标
评估结果
分析原因
总结经验
联想式复盘
复盘的重要性
复盘的原理基础
总结笔记
复盘练习
如何做反思
07 学会复盘与反思，是进步的前提
复盘结构
准确性
及时性
时间记录
Check工作，标记异动
罗列未完成事项
未完成事项
多完成的事项
效率低下
预期太低
突发状况
情绪导向
原因分析
在他人方便的时候再与其沟通
时间管理建议
今天想明白的一个道理
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
训练机会少
有效提升项目管理能力
周报的重要性
周复盘是基于日复盘的
周复盘工作要避免烦冗复杂
周报的两个前提
总结未完成的事项
总结多完成的事项
分析评估未完成事项的重要性和积极性
给出自我管理时间的建议，知道下周计划
每周需要想明白一个道理，并写下来
周复盘的步骤
09 每周总结如何做：让自己7天得到一次提升
外部因素
10/20/150法
内部因素
社会资本课程来源
一个人的成功取决于有多少人支持你
自我管理与团队管理
青年领导力公式
社会资本的重要性
你跟某某是朋友吗？
你对朋友有过投资行为吗？
你有意识地构建过自己的朋友圈吗？
今年你一定要实现的两大目标是什么？请问你已经开始围绕这两个目标构建你的人际关系了吗？
你会构建人际关系吗？
五个有关社会资本管理的问题
按照熟悉程度分成四类
四种社会资本管理类型
社会资本的误区
价值一：平衡交易 / 镜像反应 / 选择性维护
价值二：目标性原则 / 避免无效社交
价值三：两者之间的关系，是由心理距离较远的一方决定的
社会资本的价值
10 经营你的社会资本：管理人际关系
真诚 / 换位思考
情商公式
180个人际关系，分成三类
分类管理
确定年度目标
标准：至亲，你永远不会跟他们翻脸的人
管理方式：超越价值交换，无条件的付出
10人管理原则
标准：今年紧密相关的，要实现今年目标，他们必不可少
管理方式：消耗的时间价值，必须和收益对等
20人管理原则
标准：在一生中，能占据你重要时间价值的人，他们决定你未来是怎样的人、过怎样的生活
管理方式：每年要更新，一年可以多次
150人管理原则
人际分类管理：10/20/150原则
11 人际关系分类管理：10/20/150原则
时间和精力的投入
时机 / 适当 / 成本 / 维护
财务的投入
分类考评指标
分类管理法
不建立，永远只是做事的人，成不了领导者
重要性
《赢·社会资本笔记》
工具
高效和投入
社会资本管理系统
这个人跟你是什么关系
对方的生日
对方的近亲关系
对方的喜好
其他有用的信息
范畴一，是他的个人基本情况
范畴二，是你跟他之间发生过什么样的关系
标记法
记录法
社会资本的年度规划越早做越好
要做目标化的管理体系
12 为自己打造一套社会资本系统
知识的闭环结构
输入的形式和工具
输入管理工具
也叫作5R笔记法
定义
一页纸分成三个部分，右上角最大的空间用来做笔记，左边的1/4用来写提纲，下面1/5左右空间用来写总结
结构
康奈尔笔记
记录要点
在每页最大的一块区域当中做笔记
应用笔记主动学习
保持简洁
记录中心思想
做好间隔
记下你遇到的任何一个问题
纠正你的笔记
记录
总结关键词
在左侧大纲栏目中写出联想到的相关问题
简化
背诵
思考
阅读你的笔记
尽可能频繁地去复习笔记
复习
康奈尔笔记法的步骤
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
灵感的火花，如果不马上把它记录下来，就会转瞬即逝
灵感收集瓶，把散落的灵感及时装在其中
灵感可能不会起立竿见影的作用，但是会在人生的关键点让你逆转
收集灵感
及时记录 / 及时回顾 / 客观描述 / 讲话谈资
《灵感笔记》的要点
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
演讲时输出
日期 / 时长 / 场合 / 人数
目标
评估
具体任务
《演讲笔记》四步
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
读书是输入
什么样的书应该做笔记
好的书籍值得被铭记
读书笔记将帮助你将知识内化
《读书笔记》的前提
金句
目录
思维导图
通过这本书你学到了什么？
哪些知识是你过去从来没有听说过的？
这本书对你的帮助是什么？
反思
读书笔记四大板块
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
《旅行笔记》的意义
减少无意义的浪费
旅行是输入
要有模板意思
要高效整装收纳
旅行需要记录你行走的心得
行走的思维方式
17 《旅行笔记》：让行走有力量
第五章高效者工具
系统论
系统输入
阅读 / 与人交流或以人为师 / 培训或会议 / 行走
输入体系的四种模式
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
自我管理系统
时间管理 / 效能管理 / 目标管理 / 精力管理
四大组成部分
02 打造自我管理体系：时间、效能、目标、精力管理
实践 / 写作 / 演讲
输出系统
既然是实践，一定遵循着从量变发展到质变的规律
都要形成自我风格
要拥有良好的心态
相同点
三者的表现形式是不同的
三者的训练方法不同
三者所依托的工具和载体不同
不同点
03 学会实践：构建你的输出系统
第六章自我管理体系
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