学习之道（
2021-07-10 22:30:55 0 举报AI智能生成
简单学习法思维导图
作者其他创作
大纲/内容
预防拖延
四个组成部分
■信号；■反应程序；■奖励机制；■信念。
要改变习惯，可以改变对信号的反应，或者干脆回避信号。奖励和信念有助于促成习惯上的长久转变。
用25分钟的番茄时间在短时段内保持高效率。每次成功地专注工作了一段时间，就给自己一个奖励。
让“开心一刻”成为你生活计划的一部分，是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。
预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，它们可以保证你在宏观上保持前进步伐。
在前一天晚上写好第二天的计划。
障碍总会出现，但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错，那就是时候好好审视一下自己了。
把你的工作细化成一系列小挑战。总是确保你（和你的小恶魔）得到足够的回馈。花几分钟时间尽情地享受幸福和胜利的快感。
注意力集中的时候就要努力工作，该休息的时候要足够相信自己去休息，不要有负罪感。
记行程日志。这样当你实现自己的目标之后，就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法，哪些是无效的方法。
如果仍然无法摆脱拖延，要有后备计划。毕竟没有人是完美的。
学习
自学
能够提高你独立思考的能力
毅力往往比智力更重要
合作
找出你想法中的错误
更容易学会随机应变，更好地应对有压力的处境
巩固已有的知识并提高学习能力
无论你是批评者还是被批评者，都应该客观对待
人人都是既有竞争意识又有合作意识。总是会有人批评或低估所有你付出的努力，你要学着对这些问题淡然处之。
考试
考前一晚睡眠
仔细检查备考清单，能大幅度地提高你的成功率
由难入简
转变思维
不去想“我好怕这次考试”
而是想“这次考试让我好激动，我要做到最好”
如果你在考试中感到恐慌，可以暂时把注意力转移到自己的呼吸上来。放松腹部，把手放在上面，慢慢地深吸一口气。你应感到手在向外移动，甚至同时感到整个胸腔如一个膨胀的桶在向外扩张。
只要条件允许，你应该跳过它，转移一下注意力，然后从全局视角二次检查自己的答案，问自己：“这样解答真的合理吗？”
两种思维模式
专注思维
发散思维
首先要让专注模式打头阵。它完成第一轮战斗后，就轮到发散模式了。
让两种模式有足够的时间各行其是，你才能理解自己所学的知识。牢固的神经结构就是这样建立起来的。
记忆系统
工作记忆ram
长期记忆rom
间隔性重复有助于把信息从工作记忆转移到长期记忆。
技巧
记忆宫殿
成语和谚语
比喻和联想
编故事
身体记忆
搭建概念
搭建组块是指将某个概念整合到某个联结流畅的神经思维模型当中。
■专注力（focusedattention）；■对基本概念的理解（understanding）；■练习（practice）帮助你获取宏观背景信息。
搭建一个含有概念和解题方案的组块资料库，可以形成解题直觉。
当你在搭建组块资料库的时候，要刻意关注那些最棘手的概念和解题环节。
关键是要掌握一个数学概念的组块精髓，这会有利于概念迁移和将之应用到新途径中。
心理对照
想想最糟糕的现状或者不堪回首的过去，然后将它们和乐观的未来做对比。
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