要点
体能精力既是情感能力的基础，也是思维技巧的基础
没有什么比不能集中于手边的工作更能损害工作表现和投入程度了
保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走
还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力
优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力
保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果
体能、情感和思维方面的精力都是相辅相成的
正向的思维并不总是能够带来期待的结果。消息的思维也可以帮助我们留意到被忽视的重要需求 -- 不论是事物、秀徐、情感支持或者眼前的危险。
思考会耗费巨大的精力
如果思维得不到足够的恢复，会判断失误，创造力减弱，或无法合理评估风险
思维恢复的关键是让正常工作的大脑间歇的修复
达芬奇在《论绘画》写到：时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯，当你回到工作时，做出的判断会更加准确，而持续工作会降低你的判断力。
精力恢复产生创造力
创造的本身具有波动性
大脑的两个半球在信息处理方面存在着本质的区别。左半球坐落着语言神经，有条理，按次序地工作，通过逻辑推演得出结论。右半球拥有独特的能力，它更擅长视觉化和空间概念，有更强的全局观，能讲事物的部分和整理连接起来。
间歇性地让右脑主持单据，可以让我们从占据我们多数工作时间的左脑理性分析模式中脱离，得到有效恢复。
创造活动的步骤：洞察、汲取、孵育、启示和验证
创造需要调用左右半脑交替思考
五个步骤中，有两个明显需要使用左边脑的逻辑化和分析能力：汲取，依照系统的步骤从众多信息来源中收集有用的信息，最后一步验证，依靠分析和整理，将创造成功翻译成条理分明，通俗易懂的语言
其他三个步骤：洞察、孵育和启示都与右脑相关。 并且经常在我们无意寻找答案或解决方法时发生。
创造的最高形式依靠的是投入与抽离、思考与放松、活跃于休息之间的节奏的交替。
重塑大脑
大脑的运作方式也类似肌肉-- 积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩
由于思维和身体不可分割的特性，即使适度的身体锻炼也能增强认知呢你，原理很简单，锻炼身体能将更多的血液和氧气输送到大脑
我们学习新知识或产生新体验之后，大脑需要一定时间将所学东西巩固、编码
如果大脑没有得到充足的恢复和休息，这个学习过程的效率就会降低
每当人们学习新事物，都会建立起大脑细胞新的联结。
学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉，锻炼不同的身体部位，学习新的电脑技能，新课程，甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维机头，更好滴效能表现服务。
案例做法：
认识到自己看看待事物的片面性
新的一天开始前，写下所有感觉会出错或者可能出错的事物。
从自己预见的危机中走出来，调整思维角度，将其看作挑战和机遇，而不是灾难或者威胁。
问自己：最坏的情况是什么？如果有可能出错的地方都出错了，后果是否可以接受。
仪式习惯都已生命中值得感恩的事物结束，
我们使用思维精力规划生活，集中精力
如果缺乏某种思维能力，需要系统地加以锻炼，不断突破自己的舒适区并充分休息
持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退
