《你的生存本能正在杀死你》读书笔记
2021-09-18 16:43:23 7 举报AI智能生成
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基础逻辑结构
作者其他创作
大纲/内容
摆脱对现代技术的依赖
珍惜和忍耐不完美
限制感官通道受到的刺激
睡前让自己放松下来
学会放慢速度
不要拖延
不要强迫自己完成所有工作
接受不确定性
戒掉容易愤怒的习惯
生活要遵循一个有规律的时间表
拓展你的心理舒适区
舍恩呼吸法
让自己休息片刻
延迟你对满足感的需求
尝试着放空自己
多做体育锻炼
管理舒适区
环境
双重感知能力
社会支持
同理心与爱心
勇于接受挑战
变不适为舒适
拥抱挑战
科比
塔勒布
梅西
库克
找到你内心的格斗士
寻求社会支持
承担风险
给自己施压
训练自己，形成正反馈和条件反射
压力下的决策
生存本能
不适“阈值”
皮质
边缘系统
核区
大脑自上而下的三个部分
迷恋、强迫、上瘾
不适
经典性条件反射
操作性条件反射
心理匹配
心理泛化
潜意识条件反射
情景依赖性条件反射
联想性条件反射
细胞层面的条件反射：炎性反应
条件反射
快餐与即时满足感
互联网搜索引擎与即时满足感
新的性革命和成瘾环路
魔鬼般的电子设备
广告
心理外化
《Your survival instinct is killing you: retrain your brain to conquer fear and build reslience》
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