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《时间控》脑图

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《时间控》脑图

2023-09-18 15:47:37   1  举报

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AI智能生成

《时间控》脑图

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大纲/内容

序章-四原则

以专注力为中心，对时间分配进行思考

重启专注力

二维时间管理术

专注力x时长

注意工作效率

节约的时间用于自我投资

第一章-专注力

15/45/90 原则

排除杂念

外物杂念

思考杂念

人造杂念

通信杂念

第二章-早上最佳

起床后的时间

上班的最初的30分钟

起床术

早上冲澡/窗帘留缝/睁大眼睛/运动/享受早饭

早晨的高效工作法

早起避开高峰/一天始于TO DO清单

第三章-午后重启

午餐重启

小睡重启

下午重启

小睡/更换场所/穿插工作/运动

第四章-夜晚时间

运动重启

压力和疲惫不过夜

好的睡眠

睡前15分钟

最好的周末

周末一样有规律的生活，每天晚上释放疲惫，不要攒到周末

第五章-工作时间

FOR YOU

趁现在

5分钟内能结束的工作立刻就做

做决定超过30秒无法定夺，就延后处理

规定好从什么时间到什么时间，消耗多少时长，不要只有单独的截止时间

立刻预约，不要改日再说

多和善于利用时间的人打交道，减少和纠结的人消耗时间

并行工作术

移动读书

耳朵学习

碎片时间思考

第六章-自我投资

自由时间不用于工作

投资自己

主动性娱乐

娱乐也可以有产出

放松时间

制作吃喝玩乐TO DO清单

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