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《精准努力》读书笔记

2022-03-03 10:17:00   2  举报

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AI智能生成

精准努力-刘媛媛的逆袭课，非鸡汤非成功学，进步的一些小技巧

成长方法论

时间管理

精力管理

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作者其他创作

大纲/内容

逆袭目标篇

聚焦关键目标的解决

改变我一生命运的关键行为是什么，不要把事情放在看似有用实则作用不大的事情上去

定目标想清楚人生关键问题

我想过怎样的一生

将来做什么

取决于三点：我喜欢什么，擅长什么，拥有什么

如何做自己

有目标，有思考，有执行，就会有原则

敢于定目标，警惕现状在杀死自己

不满意现状，但是在学着接受，不敢冒险，碌碌无为的度过了自己的一生

谨慎定目标，不懂得事情不要做

不懂得事情，去做，就是炮灰

找到自己的的能力圈

方法

记录有成就的瞬间

听取别人的评价

自我认识

优势

孝顺，为他人考虑

韧性十足

做事情有格局

弱势

逻辑不清楚

全局思考定目标，摆脱点状思维

纵向思考：分析自己所在的区域、行业、企业和职位，在历史上是什么样子，现在是什么样子，未来是什么样子，有没有什么发展更好的对标对象

横向思考：其他行业其他解法，有没有收入差距，为什么会有这个差距

立体思考：先定一个时间点，比如过去十年，我所在这个位置的发展，跟我能够选择的其他位置的发展有什么区别。既考虑了自己所在点上的时间变化，也考虑了同一个时间点上不同位置的区别。

制定目标容易完不成

原因

事太多：了解自己所做事情需要的成本，比如减肥、比如看书

时间不够：对时间没有概念

做不到：执行力的问题

解决办法

少定点目标

量化关键里程碑和关键结果

拆分时间、拆分结果

聚焦短期目标

逆袭策略篇

关键是搞钱—财富系统思维

赚钱不是目的，是本领

赚钱有三类：一份时间一份钱，一份时间N倍钱，不花时间N倍钱

核心竞争力是什么

擅长抓住机会

对变故感到乐观，感觉是机会

擅长吸取失败经验

认为自己是可以学习和改变的

做事的法则-一定成功

目标定位

目标要有可执行性和衡量标准

要学会解释目标，这个目标意味着什么，一直意味着下去

一段时间内只有一个目标

制定策略

找到通往目标的阻碍和问题

制定解决阻碍和问题的策略

要求方法之间组成系统，是相互促进有关联的

冲刺达成目标

执行

克服拖延症：知道怎么实现目标后，会大大缓解拖延

保持专注

持久坚持

做记录

反馈

调整

实现后复盘

充分发挥他的价值

加入杠杆，事半功倍

顺势而为

去年的超能力、分发平台，老板们想要什么，什么一定有结果

搞定一个得到更多

学校是杠杆

超级演说家是杠杆

互联网是杠杆：一次备课，持续收费

人脉，搞定一个socialqueen，等于搞定所有人

人生错题本，事半功倍

目标：提高通过犯错带来成长的效率

必要性

社会中，做错事的效率一点都不必之前少

错误很顽固，问题会一直犯

好了伤疤忘了疼-人的本性

包含的内容

因为马虎和习惯出错的

因为不知道而做错的

别人做错的，自己之前也不知道

别人做对的事情，自己不知道

复盘的步骤

核对目标和结果

回顾一下事情发生的过程

不能只回顾一部分

不要主观要客观

要按照顺序回忆

圈出来错的环节

分析下错误的原因

找到消灭错误的办法

记录并执行

原则

后悔无用，发展才是硬道理

自查原因的时候，要追到细节在停止，不具体的做法都没有用

聚焦当前主要矛盾所犯的错误

分类：每次一句话总结错误的原因，长期后就会有目录

如何执行篇

指定执行计划

断舍离

收集要做的事情，聚焦主要矛盾，不重要的事情直接丢弃

事务分类

马上去做

小又必做的事情，不要拖，马上做或手头事情完了就做

可以交代给别人的事情，马上做或等手头事情完了就做，不要卡在这里

life/work中的项目

每个项目即将执行的下一步动作

需要多步骤执行的事情

愿望清单

将来想做的事情

一周规划

1日规划

梳理待办<br>

确定本周要做的内容，拆分关键节点，即每天要把什么事情做到什么程度

估算时间

预留点时间，目前是*1.5~2倍

预估可能的障碍和问题

每天预留时间+加班来应对突发情况

如果老板安排新任务怎么办？ 不存在→转移→拒绝→预留时间→加班→调整优先级

如果其他同学来找？不存在→转移→拒绝→预留时间→加班→调整优先级

如果有突发情况等等

回顾完成情况，帮助下一次做的更好

治疗拖延症

危害：拖延让我们走向平庸，每次的交付物都是半成品；

拖延：发生在打算做一件事的时候，在快乐/“痛苦”的小路上，选择了及时满足

原因

低谷未来的收益

任务设置的过为艰巨

主要是因为完美主义

对未来的自己过于自信：与时间安排、目标设定问题类似

自我欺骗

在容易做和难做之间选择了容易的，最终没时间做难的

解决方案

放大收益或者近在眼前

谋划正确的路径：让我相信只要走下去一定会成功

缩短反馈的时间：每个进度，都核算收入

把目标打印下来，贴在日常可见的地方

快乐的小路“不快乐”

从人生的终点，以终为始

量化每日的完成情况

允诺他人，坏结果就会很快发生

增加快乐小路的障碍

手机APP删除等

痛苦的小路不“痛苦”

把一个大事情拆成很多小事情，先做比较容易做的

降低执行的难度，少列一些计划，但是要有截止日期

把一件事开始的难度降低，提前一天准备好第二天的书、起床要转的衣服等

设置执行任务的时间和地点

克服完美主义

给成就感分级

比如7点起床1级斗士，8点起床2级斗士，9点起床级斗士

做得差比不做强

如何投入更多精力

比别人投入更多的时间

CEO体质，是否可以训练？

有效利用已有的精力

上班路上和人吵架等等

减少精神内耗

精神内耗的类型

待办类，什么事情还没做

消极情绪，刚和一个人吵了架

纠结的内容，比如老妈举报老爸赌博，一直在想

解决方案

拿笔记下来，完事了之后再做

消极情绪、纠结内容：梳理清楚前因后果

如何保持专注

我的问题：浑水摸鱼，假装忙碌

排除干扰

设置自己的神圣时间，每天上午4小时专注工作

工作的时候带耳机，关闭所有被动通知

注意采取不容易被干扰的形式：比如背诵课文，眼镜很容易看到其他地方去

注重工作学习区的隔离

不要在工作学习区放置干扰注意力的内容

集中注意力

需要知道做事的目标，知道目标更容易专注

明确任务的开始时间和结束时间，记录中间被打算的时间<br>

设置难度适中的任务，不要太难也不要太容易，这样更容易进入心流状态

很多时候，不是能力的问题，是任务设置的问题

让学习工作环境，充满更多触发点

比如明显的地方设置倒计时，比如拉横幅，比如荔枝树

更换学习场所、内容

及时收心，理解自己的不专注

增加压力：完成时间、对别人的承诺等

适度分心？比如转笔、比如抖腿

时间用在刀刃上

做事的逻辑

什么事是我可以不做的？

什么事是我可以交给别人去做的？

什么事情是我可以缩短时间做的？

时间用处的分类

投资

能够在将来产生价值

不必要消费

各种放松和娱乐

必要消费

洗澡、通勤

浪费

不快乐&也没有用

时间的使用原则

要有时间投资意识

时间的多重利用

如：洗澡的时候想晋升的事情、想创新

购买时间&寻求帮助

省出来的的时间，一定要做更值得做的事情

缩短必要消费的时间

减少不必要的消费&杜绝浪费

热爱是效率的最优解

被动的工作、无聊的生活才是效率的死敌

如何找到热爱的事业

自己做选择

不停地寻找

永不放弃-坚持下去的办法

在目标选择上，只选择一个目标

一遍遍的确认自己的策略

数据化我们的努力

设计反馈系统

今天有什么问题

明天应该怎样做

周期性坚持

只坚持7天

只给自己1次机会

不要说还可以复读

找人一起坚持

自夸和展示

寻找新方法

主要应对平台期

培养习惯

心态保持篇

焦虑自愈

练习幸福

心智成熟

性格自由

学会不生气

重塑大脑-自信的人

社交人脉篇

本质是社会交换

价值

信息价值、资源价值、情感价值、智力价值、潜力价值

成本

时间和精力

风险

人品不好、好赌、好色等

开放性影响社交价值

萌叔不吝惜帮助别人

人脉分层

亲密层

目的：带来情感支持

做法：

人脉层

资源互换

做法：做好自己，需要帮的时候一定会帮他

学会主动求助，不要害怕被拒绝

社交层

目的：备选池

做法：彼此尊重

如何社交

提升自己的价值：当前、未来价值

找到人群中的社交明星

彼此尊重

<b>管理他人的印象</b>

定位关键词

少而精

把关键词植入到别人的脑子里

频繁暴露在别人眼前

外表

社交媒体

语言

自我声明的话

讲自己的观点和态度的话

正面连接

让自己与美好的事物连接，而不是负面的

超出期待的事情

近因效应

制造印象最深的一件事给漪一

吝啬的人狠狠的大方一次

懒惰的人狠狠的勤奋一次

如何说话受欢迎

判断标准：别人投入产出比高

给别人的价值：情感价值、治理价值、资源价值、信息价值

说话的原则

确定你的交易方

倾听更容易提供价值

不要有无价值的谈话

无用、无聊的话

无价值的话

难听的话

批评的话

表达对方做这件事给自己带来的感受

倾听对方的理由

从中挑出不对的环节替换

说出对他的期待，并鼓励他、甚至提前赞美他

反对的话

先找出合理的部分

“你有这样的感受，是很正常的”

“你有这样的观点，肯定是有你的理由的”

提建议

只是就我而言、只是从什么角度

请求的话

可以让对方知道做这件事的价值

表达“非你不可”

提前表达感谢

安慰的话

不要主动分享自己的经历和感受

不要上来就提建议

一定要肯定和支持对方的感受

不知道说什么，在行动上表示关心

拒绝的话

我理解你的困难

说明自己拒绝的原因

告知对方什么情况下自己一定会提供帮助

好听的话

感谢的话

感谢叠加表扬：你怎么这么厉害

感谢叠加承诺：有什么需要帮助的，请一定告诉我

感谢叠加效果：谢谢你帮我，我这些都学会了

学习篇

阅读理解能力非常重要

我听不懂行检说话，不是因为不在一个体系，还有可能是我积累的只是比较少

深度思考的能力

上推式思考

追溯原因：为什么之后的为什么

追溯证据的可靠性

时空追溯法

过去是不是这样、其他空间是不是这样

下推式思考

意味着……意味着……

如何学的更快

自我反思

利用别人的经历作为学习材料

利用别人的思维作为发散的方向

如何学的更准

为解决问题而学

列一个问题清单和优先级

找书

找到答案

快速读其他内容，看下有没有启发

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