读后感~如何避免孤独终老

●和我们的祖先不一样，祖先的身份由他们所居住的社区决定，而我们的身份是由自己决定的。●如今动动手指，就有成千上万种选择，这反而造成我们犹豫不决。●当我们无法通过研究找到正确答案时，一旦面临重大决定，我们就会感到不安。●社交媒体让我们相信，其他人的感情生活都比我们的更健康、更幸福。●我们当中很少有人见过美满婚姻的样子。●如今，婚恋关系和长期亲密关系的模式实在太多了。●为了做出“正确的”选择——正确答案的确存在——我们被各种信息狂轰滥炸，饱受压力。

理由

第一章  为什么现在谈恋爱比以前更难了

一场特别激烈的争吵，浪漫主义者就会放弃这段关系，而不是努力克服障碍

爱情应该是水到渠成、毫不费力的，对不对？所以，他不可能是我的真命天子。”

->这样想会让人们在感情生活中过于消极、被动

浪漫主义者

期望做岀最好的恋爱决策

不仅因为害怕错过，而且因为害怕选错

1. 知足常乐者知道自己想要什么，一旦达到要求后就会停止寻找。他们并没有降低标准，他们只是在做出决定后就不再关心外面还有什么了。

2. 研究表明，知足常乐者通常更快乐。因为最终，你是否感到满意来自你的感觉，而不是决策本身。

3. 如今的婚恋文化造成我们很多人都是完美主义者。没有人足够优秀，我们总想知道和其他人在一起会不会更幸福。在亲密关系中的完美主义倾向会导致精神痛苦，决策过程的拖延会导致高昂的代价，以及失去机会。

4. 完美主义者认为，该和谁在一起是有正确答案的。但其实并没有。我们的恋爱经验很可能已经足够选出一个好伴侣了

合理化这个决定

是否感到满意来自你的感觉，而不是决策本身

如果对自己的选择不满意怎么办

如今的婚恋文化造成我们很多人都是完美主义者。没有人足够优秀，我们总想知道和其他人在一起会不会更幸福。在亲密关系中的完美主义倾向会导致精神痛苦，决策过程的拖延会导致高昂的代价，以及失去机会

完美主义者

1. 自我怀疑者迟迟不肯去谈恋爱，是因为他们觉得自己还没有100%准备好，他们希望展示出自己最好的一面。但是，对任何事情，任何人都不会100%准备好。或早或晚，你总需要开始行动。2.“完美的自己”是个谎言。其他人也一样——即使是最后和你共度一生的那个人，也一样不完美。3. 自我怀疑者迟迟不出去约会，其实是错过了磨炼约会技巧的机会，也错过了发现自己喜欢什么类型的人的机会。

●为自己设定截止期限；●为新的恋爱生活做好准备；●告诉其他人你的计划；●投入“约会对象”的新身份中去；●从小目标做起；●用同情的口气对自己说话；●斩断和前任的所有联系！

克服

自我怀疑倾向

三种婚恋倾向

社交媒体告诉我们，其他人都在经历着幸福的、轻松的、充满激情的、十全十美的亲密关系，这直接导致我们对自己的感情生活抱有过高的期望

迪士尼电影、浪漫喜剧和社交媒体造成的——为我们寻找和维持亲密关系带来了不切实际的幻想

具有灵魂伴侣信念的人会拒绝潜在的婚恋对象，因为这些人不符合他们心目中关于爱情的想象和感觉。他们认为爱情会来找他们；他们认为爱情不需要付出努力。如果不是这样，那一定是没找对人。

具有事在人为思维模式的人知道，建立一段亲密关系是一个过程，需要付出努力

事实

迪士尼通话骗了我们

你需要练习如何提出一些有趣的问题，如何用令人信服的方式表达自己，如何把握时机过渡到初吻；这些都是你要练习的。如果你只是一个人坐在那里“做准备”，你是学不到这些技巧的。提高约会技巧的唯一方法，就是真正去约会。

不再等待，开始约会

当你考虑和谁结婚的时候，不要问自己：和这个人谈恋爱是什么感觉？相反，要问自己：我能和这个人共度一生吗？这是最根本的区别

看他有几个老朋友

是忠诚的

了解一个人是不是心地善良，你可以看他们在遇到用不着巴结的人时，是如何对待他们的。他们对服务员好吗？他们会在地铁上让座吗？他们对新入职的同事有耐心吗？他们对自己的朋友和父母有同情心吗？

善良的

情绪稳定的伴侣是能从他们的回应方式上看出来的。他们花时间深思熟虑做出回应，而不是冲动地做出即时反应.了解一个人的情绪是不是稳定，其中一个方法就是看他们是如何应对压力的。他们是极度焦虑还是保持冷静？

情绪稳定

你觉得精力充沛吗？还是觉得泄气？无聊？受到了挑战？快乐？充满渴望？觉得自己很聪明？很愚蠢？选择那个能激发出你最好一面的人

你们刚分开的时候，注意你的感觉

是一个会合理争吵的人

一起做出艰难决定的人

是一个可以和你一起成长

一个好的终身伴侣

说到底，一段感情关注的是两个人走到一起后会发生什么。font color=\"#f44336\

外表的吸引力会蒙蔽你的眼睛，让你看不清长期相处时你们是不是合得来。把注意力放在你是否被这个人吸引上，而不是周围人对这个人长相的评价上。不要把性欲看得比关键的长期因素更重要。

找一个能与你互补的人，而不是和你性格一样的人

没有必要去找和你有共同爱好的人。喜欢不同的活动没有问题。你们只要给彼此留出足够的空间和自由，各自探索各自的爱好就可以了。

找对象时的重要提示

寻找终身伴侣而不是舞伴

我曾经采访过那些在线下认识自己丈夫或者妻子的人。我问他们：“如果你在网上看到你现在的伴侣，你会接受还是拒绝？”许多人告诉我，他们根本不会见到自己未来的伴侣，因为他们在交友软件的设置中直接就把这些人过滤了

现实案例

交友软件催生了“购物式恋爱”——寻找潜在的伴侣，就像寻找潜在的商品一样。许多人在购物之前都要货比三家

过多的选项让我们更不快乐，不堪重负。我们可能会放弃，干脆不做任何决定。

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资料填写:  你写得越具体，你潜在的婚恋对象就越有机会通过评论你与众不同的爱好和你建立联系。要关注自己喜欢什么，而不是不喜欢什么

交友软件使用建议

你其实并不知道自己想要什么

1. 虽然交友软件是人们现在最常用的交友方式，但你仍然可以制定策略，在现实生活中结识别人。

2. 参加活动。根据你喜欢这个活动的程度、你在活动中与他人互动的可能性，使用活动决策矩阵找出你最应该参加的活动。

3. 让你的朋友和家人为你介绍对象。告诉他们你喜欢什么样的人，让介绍的流程更加顺畅；要答应出去约会，并给介绍人反馈（以及感谢）。你甚至可以提供奖励。

4. 考虑你已经认识的人。你要找的人可能近在眼前，你所要做的就是改变你的思维框架。

5. 出门在外时，勇于做自我介绍。摘下耳机，增加和周围世界互动的机会。如果你在某个活动上不知道该说什么，那就去排队吧，然后评论排队这件事。排队的人都喜欢谈论排队的事。

在现实生活中结识伴侣

从一上来就评估简历，历数这个人的特点，然后问：这个人配得上我吗？我们之间有足够多的共同点吗？转变为跳出自己的思维桎梏，融入这一刻，问自己：我和这个人在一起的感觉如何？把心思放在约会时心中逐渐涌起的感觉上。带着好奇心去约会，让自己感受惊喜

首次约会并不是要决定你是不是要和这个人结婚，而是要看这个人是否能引起你的好奇心，他们身上有什么东西让你觉得愿意花更多的时间和对方在一起。

为什么很难对人产生好奇心?

1. 她激发出我的哪一面？2. 约会时我的身体感觉如何？僵硬？放松？还是介于两者之间？3. 告别后，我觉得比约会前更有精力了，还是更没精力了？4. 对方有什么让我好奇的地方吗？5. 对方让我开怀大笑了吗？6. 对方在听我说话吗？7. 在对方面前，我觉得自己有魅力吗？8. 我感觉被吸引了

在每次约会后，在回家的路上回答这些问题

你是去约会，不是去找工作

1 在一段感情的开始阶段，往往不会马上产生化学反应，上来就爱得死去活来。感情需要时间培养

2. 环境很重要。你对某个人没有感觉，可能仅仅因为你们相遇时的环境不对。

3. 一见钟情并不总是好事。你以为是爱情，但很可能是焦虑，因为对方没有明确说出他对你的感觉。有时候，一见钟情只能证明一个人有多迷人（或者有多自恋），却不能证明你们之间有了什么共同的联系。

4. 即便是一见钟情，你们的感情也未见得能持久。即使你们因此建立了一段长期的亲密关系，维持这种关系单靠一见钟情也远远不够；它不代表你们注定要在一起。

5. 放弃一见钟情的幻想，span style=\

去他的一见钟情

应该有礼貌。应该措辞明确。你可以使用一些组合，比如，“我觉得我们做不了恋人”或者“我觉得我们不合适”。应该简短而亲切。

拒绝他人

开始第二次约会

明确关系

你是否曾经尝试过修复你们之间的感情问题，并给对方反馈

首先，要明白人无完人，包括你自己，所以不要对一点性格上的缺陷那么挑剔！这些都是可以容忍的小毛病，而不是必须分手的大问题。

如果你又产生了那种熟悉的冲动，想要离开

既不能患得患失，也不能说走就走

●“感谢你在我换工作的时候对我的支持，感谢你对我的家人这么好，感谢你让我长了这么多的见识。”●“我觉得对这段感情没有信心，这种感觉已经有一段时间了。对此，我深刻反省了很多次。我认为，这段感情并不适合我。”●“我们最近吵了很多架，我不喜欢我们俩在一起时我表现出来的样子。”

分手后，千万、千万、千万不要做爱

指定一个分手计划

要想弄清楚这一点，唯一的方法就是真正去约会。如果你约会后，回到家就哭了，那你可能还需要一点时间恢复。但如果你发现自己很开心，哪怕只是一点点，这就是一个信号，表明你可以一步一步地往前走了

你怎么知道自己是不是准备好了重新开始一段新恋情了？

把分手看成是收获而不是损失

互问互答

问题

喜结连理之前要做的事

作者希望我们明白，爱情中最重要的，往往并不是「对方怎么样」；而是「和对方在一起时，自己怎么样」

精神物质对等

生育压力

确实现在找对象比以往任何时候都要难

烦恼

作者的写书逻辑

性格爱好匹配度

性生活质量不必太高...

作者给单身人士的解决方案

男性常见需求

但这样很难让男性产生喜欢

女性常见需求

为什么在国内的社交软件体验很差

我