《幸福的婚姻》读书笔记
2022-05-22 00:17:38 1 举报AI智能生成
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《幸福的婚姻》读书笔记
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大纲/内容
爱情实验室
第一个迹象：从苛责开始
批评和抱怨
批评
鄙视
辩护
冷战
第二个迹象：末日四骑士
第三个迹象：被消极情绪淹没
第四个迹象：身体语言
第五个迹象：失败的感情修复尝试
第六个迹象：糟糕的回忆
把婚姻问题看得很验证
由于谈论这些事情似乎毫无用处，是这解决自己的问题
开始各过各的生活
孤独感降临
行将结束的婚姻
预知婚姻的未来
了解婚姻
婚姻中大部分问题是永久性的，准确的说这个比例69%
陷入僵局型
金钱、孩子和性
确定你讨论是以一种温和的方式开始，而不是已苛责的方式
学会有效的使用感情修复尝试
在紧张的讨论中，监测你的生理变化，以便知道你被消极情绪淹没时身体发出的信号
学会如何妥协
变得越来越能容忍对方的缺点
可解决的问题
辨别分歧，是可解决的还是永久性的，无论是哪一种争论，都没有人永远是对的
两种婚姻冲突
完善爱情地图：存放关于配偶相关生活气息的地方
详细的爱情地图可以改善婚姻状况
爱情地图问卷：测试你有多了解你的配偶
爱情地图游戏：让你更了解你的配偶
爱情实践场：了解彼此的内心世界
法则1：完善你的爱情地图，爱他你就了解他
如果一对夫妻的喜爱和赞美系统依然起作用，他们的婚姻就可以挽救
喜爱和赞美问卷
从历史中寻找美好，观察他们如何看待他们的过去
爱情练习卡
爱情实践场
重建喜爱与赞美系统
法则2培养你的喜爱和赞美
每桩婚姻之所以有不同的结局，原因在于夫妻感情储蓄不同，那些相互靠近而不是远离的的夫妻就好像在往“感情银行”存钱，当出现危机，或者他们面临着严重的生活压力或冲突时，这些感情储蓄就能起到缓冲的作用、由于他们已经把友好行为都存进感情银行，每当冲突产生时，他们就能更体谅对方，维持对对方正面的开发，及时在艰难时刻，他们的婚姻也不会破裂
感情储蓄
1.轮流说
2.不要主动提供意见
3.表示你真的感兴趣
4.表达你的理解
5.站在配偶那边
6.表达一种我们一致对外的态度
7.表达爱慕之情
8.正视你的情感
减压谈话
法则3：彼此靠近而非远离
亲爱的你说了算
反抗的迹象
接收配偶的影响并不意味着从不向配偶表达消极情绪
丈夫能从妻子身上学到什么
高情商的丈夫
变化：从男人当家到男女平权
学会让步
法则4：让配偶影响你
1.可以抱怨，但不能责备
2.说话时以“我”开头，而不是你
3.只陈述事实，不做评价或判断
4.要有礼貌
5.要学会赞赏
6.不要闷声不响
以温和开场，用妥协收场
在婚姻中及时踩刹车
领会对方发出的信息
自我安抚和相互安抚
妥协
容忍对方的缺点
学会提出和接收感情修复尝试
姻亲关系：夫妻之间建立“我们”意识或团结意识
列出开销单
管理每天开支
为你将来经济做打算
钱钱钱
从本质上喜爱和接收
性
家务活清单
家务活
关注你们夫妻友谊
不要把爸爸从照顾孩子的任务中排挤出去
让爸爸成为宝宝的玩伴
开创属于夫妻两的时间
需要爸爸的注意
让妈妈休息一下
子主题
为人父母
可解决的事情
法则5：解决可解决的问题
化解僵局不是让你不去解决问题，而是然你摆脱僵局展开对话
尊重彼此的梦想
成为一个梦想侦探
解决一个陷入僵局的婚姻问题
相互安抚
解决僵局
说一声谢谢
化解僵局的5步骤
法则6：化解僵局
夫妻双方可能不能认同对方的某些梦想，但可以尊重他们
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励没跟人坦诚谈论自己的信念
家庭仪式
你在生活中的角色
个人目标
共同象征
法则7：创造共同建议
幸福婚姻的7法则
每天早上说再见之前，确保自己已经知道配偶的一件事
道别
工作日结束后，确保与配偶进行一次减压谈话
重逢
每天表达对配偶的情感和欣赏
赞美与欣赏
在一起是可以拥抱牵手亲吻
喜爱
每周约会
神奇五小时
提高自己婚姻标准，你才可能会有更幸福的婚姻
原谅自己，所有批评都会让人感到痛苦
现在应该做什么
结语
自由主题
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