《身心合一，奇迹力量》读书笔记
2022-05-22 17:49:08 28 举报AI智能生成
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大纲/内容
一、知道但是做不到
说太多不如不说:视觉图像比语言效果好
你必须保持良好的心态:怎么保持
你必须保持良好的心态:怎么保持
二、 发现两个“自我”
是谁在脑海里说话:自我1和自我2的存在
努力过头的自我1 :自我1不信任自我2
三、一旦计算，反而误算
你最终会变成想象中的样子:批判的自我实现
只需客观看待,不必努力纠正:陈述性语句描述事实,屏蔽意识干扰
把自己当成种子:接受成长各个阶段,不跨阶段期待、评判
四、信任身体的本能
像孩子一样学习:顺其自然用本能学习
想象成功的画面;用图像学习
安放你的自我1 :专注地盯着网球接缝处
扮演心中的英雄:进入新角色,发现实际水平
五、直接开辟新习惯
旧习惯难以克服的原因:凹槽效应
不与旧习惯斗争,直接开辟新习惯
1、不带评判性地观察
2、描绘期待画面
3、信任自我2
4、不带评判观察变化和结果
提防个人成就感:不迷恋掌控感
六、专注的力量
放松的专注:用专注,让意识平静下来
专注的秘诀:用看、听、感觉专注的小诀窍
在比赛中保持专注:回合之间专注于呼吸
七、 赛场上为什么难以专注
意识总从当下溜走:不满足于当下
赛场上的欲望派别:各种比赛动机
为什么人人都迷恋成绩:竞争以成败论英雄
八:对手才是最好的教练
如今的竞争信条:价值衡量、爱、 尊重靠竞争
竞争的真正意义:跨越障碍，激发全部潜能
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