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《身心合一，奇迹力量》读书笔记

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《身心合一，奇迹力量》读书笔记

2022-05-22 17:49:08   29  举报

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大纲/内容

一、知道但是做不到

说太多不如不说:视觉图像比语言效果好

你必须保持良好的心态:怎么保持

你必须保持良好的心态:怎么保持

二、 发现两个“自我”

是谁在脑海里说话:自我1和自我2的存在

努力过头的自我1 :自我1不信任自我2

三、一旦计算，反而误算

你最终会变成想象中的样子:批判的自我实现

只需客观看待,不必努力纠正:陈述性语句描述事实,屏蔽意识干扰

把自己当成种子:接受成长各个阶段,不跨阶段期待、评判

四、信任身体的本能

像孩子一样学习:顺其自然用本能学习

想象成功的画面;用图像学习

安放你的自我1 :专注地盯着网球接缝处

扮演心中的英雄:进入新角色,发现实际水平

五、直接开辟新习惯

旧习惯难以克服的原因:凹槽效应

不与旧习惯斗争,直接开辟新习惯

1、不带评判性地观察

2、描绘期待画面

3、信任自我2

4、不带评判观察变化和结果

提防个人成就感:不迷恋掌控感

六、专注的力量

放松的专注:用专注,让意识平静下来

专注的秘诀:用看、听、感觉专注的小诀窍

在比赛中保持专注:回合之间专注于呼吸

七、 赛场上为什么难以专注

意识总从当下溜走:不满足于当下

赛场上的欲望派别:各种比赛动机

为什么人人都迷恋成绩:竞争以成败论英雄

八:对手才是最好的教练

如今的竞争信条:价值衡量、爱、 尊重靠竞争

竞争的真正意义:跨越障碍，激发全部潜能

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