如何缓解开学焦虑症

立即行动，消除不确定性

用做而不是想

收心！找回学习状态

提前掌握课程表

明确自己的优势和薄弱处

制定目标和计划

合理调整睡眠，有效规划时间

调整好睡眠生物钟

陪长辈唠嗑，提早和同学联系感情

亲情&友情

提前准备好学习用品，备上一些缓解焦虑的食物

准备一个私人抗焦虑包

糊弄学公式=感叹词+评价事情+感受语气词+陈述事实+发表意见+反问

合理使用社交糊弄学

尝试正念训练，这可以帮助我们去觉察、感知当下，将自己从“焦虑”的状态中抽离出来

学会放松

   开学焦虑症退！  退！  退!