在左上方写出昨天让你觉得高兴的事情、想要感谢的事情、觉得特别好的事情
进行肯定式回顾，而不是反省
多练习用积极的思考方式
根据每条想做的事情在右下方写出10秒行动
例子
<ul><li>跟同事说一句“谢谢”</li></ul>
<ul><li>在对话中尝试笑出声音</li></ul>
<ul><li>把注意到的事情写在便签上</li></ul>
<ul><li>将关于资格考试的书放到背包里</li></ul>
<ul><li>阅读一行与工作有关的书籍的内容</li></ul>
<ul><li>慢慢来个深呼吸</li></ul>
<ul><li>擦擦自己的办公桌</li></ul>
<ul><li>清空回收站</li></ul>
<ul><li>写下企划书的标题</li></ul>
<ul><li>写下需要回复邮件的第一行</li></ul>
