健身计划
2023-02-02 09:52:26 0 举报AI智能生成
健身计划
作者其他创作
大纲/内容
🐷
基础版
频率
周2 周4 周6
时长
60min
项目
周二
热身
慢走10分钟
练腿
4组12 休息90
倒登机
器械腿弯举
器械腿屈伸
消耗脂肪
坡度慢走30分钟
周四
热身
慢走10分钟
练肩
4组12 休息90
绳索划船
高位下拉
器械划船
消耗脂肪
跑步30分钟
周六
热身
慢走10分钟
练胸
4组12 休息90
坐姿器械卧推
坐姿器械推肩
坐姿夹胸
消耗脂肪
跑步30分钟
加强版
频率
周1 周5 上午
时长
60min
项目
周一
周五
🐻
频率
周2 周4 周6
时长
20min
项目
周二
周四
周六
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