“多巴胺”配色为何让人感觉快乐？颜色可以疗愈情绪？

      “多巴胺穿搭”是今年的热词，是指通过服装搭配来营造愉悦感的穿搭风格。该词来源于时尚心理学家道恩·卡伦（Dawnn Karen）出版的作品《穿出最好的人生》。       从色彩心理学上来说，颜色会影响情绪。如冷色调通常让人感到压抑，暖色调让人感到温暖，而明度比较高的颜色，如红色、黑色可能会刺激人的神经系统，调动人的紧张情绪，甚至诱发焦虑。

为什么要叫“多巴胺穿搭”？

粉色可以帮助身体肌肉放松和释放紧张感

粉色：释放紧张感

黄色可以帮助消除沮丧和自我怀疑，带给人的感觉是积极向上的。

黄色：消除沮丧、提高专注力

绿色会让人联想起大自然，帮助人们在焦虑时放缓呼吸，增强内心的安定，回归自然本性

绿色：带来平衡与和谐

蓝色有助于消除紧张情绪

蓝色：镇静情绪

深紫色可以帮助人们专注自我，明亮的紫色，如紫罗兰色，可以带来灵感。

紫色：思虑过度时保持清醒

橙色的食物能刺激人的食欲，让人胃口变好，大快朵颐。

橙色：帮助激发食欲

不仅仅是穿搭，生活中的很多场景都需要颜色，合理搭配颜色，可以帮助疗愈情绪。

颜色是如何“治愈”心情的？

多巴胺可以让人觉得快乐，除了这种激素，能让人感到情绪愉悦的激素还有血清素、催产素、内啡肽。血清素又叫做5-羟色胺，它可以安抚情绪、缓解焦虑和压力。人要保持平和心态和好胃口，都离不开它。如果血清素不足，可能诱发抑郁症、疲倦、失眠、多动症等。人们在接吻、拥抱时感到快乐，这是因为“催产素”的作用。它在人际吸引力及亲密关系中有着重要地位。惊恐、焦虑等情绪会抑制催产素分泌。内啡肽被称为“天然止痛药”，常在运动中分泌，所以运动可以帮助缓解情绪，放松心情。

让人感到快乐的激素

慢跑可以促进内啡肽分泌，缓解忧虑。散步半小时到1小时，可以促进多巴胺分泌与吸收。

坚持运动

8小时的充足睡眠有助于保存多巴胺，让第二天充满活力。

睡个好觉

多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸。深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等，也有助与合成多巴胺。

吃新鲜果蔬

与亲密的人建立信任关系，有身体接触，会促进催产素的分泌。如给爱人一个拥抱，或和闺蜜一起逛街、聚餐，都有助于催产素的分泌。

亲密接触

养宠可以增加内啡肽和催产素的分泌，帮助降低应激激素皮质醇的含量。

养宠物

晒太阳可以刺激大脑血清素的分泌，让人觉得神清气爽。夏天可以选择早上的时候晒太阳，避免晒伤。

晒晒太阳

静坐、深呼吸、冥想、瑜伽可以促进内啡肽的分泌。

闭目冥想

听音乐、唱歌、观看喜剧电影或者综艺，都有助于提高催产素和内啡肽水平，让人感到开心。

听歌看剧

热水的温暖可以帮助减轻疲劳，舒缓身体，放松肌肉，也会促进血清素、多巴胺、催产素的分泌。

洗热水澡

如何激活这些“快乐激素”？

“多巴胺穿搭”为何让人感觉快乐？颜色可以疗愈情绪？