自我中心
从认知心理学的角度，指一个人凡事都以自我的需要和利益为中心的思维方式，是认知发展处于前运算阶段儿童的认知特征
表现为只能从单一角度而无法从他人角度和观点看待事物，也无法通过思考过去和未来，从而用发展的眼光理解当下
换位思考，相互回应
无法理解对方的行为
角色替换
成本和收益的增减
尝试理解
改变现状
发生了什么事
期望如何改变
哪些措施可以符合期望
思维非黑即白
这样说为了你，你别为了我
犹豫两难，后退一步定义问题
选择a或者b，换成如何处理挑战
爱需要考虑对方的感受，单方面付出是自我感动，付出让对方需要的东西，感受快乐
抱怨
倾诉压力和焦虑，不是为了寻求建议和指导，为了理解自己
写下让自己难受的事
谁
在什么时间
做了什么事
导致了什么结果
导致事情发生的主要原因
自己维持现状的原因
能采取的可能改变现状的行动
做什么可以避免
男性关注是否清楚面临的问题，基有无解决方案
女性关注是否关注她的感受，理解感受
情绪模式
语言
有什么情绪，讲出来，希望对方理解，我为什么这样所说
清楚的明白自己多难受的原因
无视情绪
情绪表达
情绪察觉
让情绪的视角变成理性的视角看问题
控制情绪
情绪命名
莫名的情绪换成可以描述的情绪
冲动，生气
情绪表达
说清楚情绪的原因
我的预期+预期依据+现实落差+导致情绪
把情绪背后的信息说清楚，让双方基于相同信息思考
行动
共情
引导表达
引导对方把自己的情绪表达出来
为什么，什么
共情反馈
从对方的角度说出对方的情绪逻辑
他的情绪+预期依据+现实落差+导致情绪
共情的作用
让对方情绪平复，目的了解当下情绪及其原因
