「4日」徒步长穿毕，行走在东方阿尔卑斯

「4日」徒步长穿毕，行走在东方阿尔卑斯

四川阿坝四姑娘山景区

目的地

徒步东方阿尔卑斯“四姑娘山”，中国十大经典徒步路线“长穿毕”（长棚沟穿越毕棚沟）保姆级攻略。

简介

二峰想去看世界Alex

攻略作者

✈️ 线路简介

“长穿毕”全称为“长坪沟穿越毕棚沟”，路线位于四川阿坝，它被称为是穿越“东方阿尔卑斯”线路，也是中国十大经典徒步线路之一。路线由四姑娘山景区东北部的长坪沟开始，继续向东北延伸，翻过海拔 4668 米的垭口，连通四姑娘山北麓位于理县的毕棚沟。

难度：初级高原徒步路线，适合新手。但是路途中的风景堪称一绝。

海拔：4668M

徒步距离：36KM

路线时间：4天

四姑娘山高度仅次于被誉为“蜀山之王”的贡嘎山，人称“蜀山皇后”、“东方阿尔卑斯”、户外爱好者天堂等。它由四座连绵不断的山峰组成，四峰分别是：大峰、二峰、三峰和幺妹峰。其中幺妹峰是四姑娘山主峰，海拔6250米，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，仅次于被誉为“蜀山之王”的贡嘎山，人称“蜀山皇后”“东方圣山”四姑娘山景区很大，由双桥沟、长坪沟、海子沟、和幺妹峰组成

四姑娘山

长坪沟

毕棚沟被誉为川西的“小瑞士”，集冰川、温泉、高原、峡谷、红叶风光于一体。毕棚沟内奇峰峭立，峡谷幽深，冰川纵横，瀑布飞挂。它的四季各有千秋，春看花🌺，夏避暑🌲，秋观红叶🍁，冬玩雪❄️

毕棚沟

景点介绍

🗺 路线介绍

✈️ 飞机：出发地 ➡️ 成都（双流机场&天府机场）

四姑娘山距离成都220公里，约4小时

🚗 驾车、拼车

成都新南门车站-四姑娘山💰128

🚌 大巴

交通（成都-四姑娘镇）：包车拼车，来回💰300/人

长坪沟观光车+户外活动票：💰20+170/人

毕棚沟观光车+门票：💰130/人

向导：💰400一天(按4天结算)

驮马：💰400一天（差不多三人装备）

骑马：💰400 /天/人，四姑娘山镇-木骡子营地、木骡子营地-叉子沟尾营地

保险：💰15-50

背夫：💰400-500 （叉子沟尾背夫背包）

四姑娘镇住宿：💰200/天

营地住宿：💰200/天 （包含帐篷、睡袋）+营地餐费 💰100/天

住宿

💰费用预算

🚗 交通门票

图片

行程路线图

220km，4H

🚗车程

3200m

🏔 海拔

四姑娘山镇

🏡 住宿

行程中最轻松的一天，可以自驾、拼车、跟团前往四姑娘山镇到镇上后休息一晚明早出发，注意补充物资

提前准备或者可以在镇里购买/租用。镇上的超市可以购买或者租用常见的登山装备但是品质不敢保证，所以最好提前备好。如果有遗漏的可以在镇里补充。

1️⃣ 登山装备

Day2 -4 中午的路餐可以准备丰盛点。可以准备肉干、坚果、巧克力等高热量食品

需要准备3顿路餐

2️⃣ 路餐

物资准备

❗️今天初到高海拔地区，让身体有个适应过程，切记剧烈运动和洗澡洗头

❗️注意事项

🗺 路线说明

Day 1️⃣ ：成都-映秀-卧龙-四姑娘山镇

木骡子营地海拔3760米

🏔海拔

12km，6H

🚶徒步

木骡子营地露营双人帐篷

早上在客栈吃完早餐后徒步到景区大门，然后乘观光车进入长坪沟景区。我们到达喇嘛寺后，正式开始徒步穿越行程，一路穿行在参天古树中，沿途飞瀑相伴，中午在干海子享用自备的路餐，稍作休息后继续前进，经过枯木滩，风景美如画，傍晚抵达在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地（天气好时有信号），营地有提供晚餐。木骡子营地视野开阔，天气好的时候可以清楚地看到幺妹峰的背面。

如果为了节省体力，可以选择骑马

🏇 骑马

❗️今晚上因海拔稍高，可能晚上睡觉不太适应，但是尽量能睡多久睡多久，眯一会儿都行

Day 2️⃣ ：四姑娘山镇-喇嘛寺-枯树滩-木骡子

叉子沟尾营地约3900m

14km，7H

叉子沟尾营地露营

今日的行程相对轻松，可以早起拍摄骆驼峰日照金山以及长坪河谷风光，早餐后撤营离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾露营。这一天的徒步行程景色非常好看，森林、草地、雪山、河流，景观多变且平缓，比较轻松，可以慢摇欣赏风景到达营地时间很充足，晚餐后早早休息，为第二天的行程做准备。

如果前一天比较累，昨晚没有休息好，今天可以根据身体情况选择骑马，来为最后一天储备体力

🗺 路线说明

Day 3️⃣ ：木骡子-水打坝-叉子沟尾营地

垭口4650m

14km，9H

325km，5H

今天的行程相对辛苦，凌晨3点左右出发，从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，便抵达垭口。迎接我们的将是清晨的第一缕阳光以及翻涌的云海。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大路了，一路的景色也非常棒。我们乘坐景区电瓶车来到上海子接待站，在此乘坐景区观光车抵达毕棚沟大门，到达景区大门，乘车离开毕棚沟，返回成都。

❗️翻越海拔约4700米的雪山垭口时，需要从大雪坡下山，没有冰爪防滑的话极易发生滑坠危险。

❗️若是在秋冬时节走线，高原线路天气变化多常，需做好保暖措施，防止出现失温或冻伤的情况。

Day 4️⃣ ：叉子沟尾-垭口-磐羊湖-毕棚沟-成都

🗺 徒步路线

装备

登山装备示意图

排汗衣库、抓绒衣裤、冲锋衣裤，羽绒服、高帮防水登山鞋

👕衣物

大背包 （可以装衣物）、小背包 20L-30L；

🎒背包

墨镜、防水手套（一定要厚的）、头巾、 4-5 双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽）、雪套、冰爪、雨衣

🕶 物品

保温水壶、防晒霜、洗漱用品、充电宝

🌻日用品

感冒药、止泻药、止痛药

💊 药品

´🪖装备攻略