如何高效学习- 核心内容
2023-09-07 00:47:36
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大纲/内容
多运动
充足睡眠
粗纤维、粗加工，低糖低脂
多喝水
少吃多餐
保证足够能量
每周休息一天
工作集中在白天完成，晚上休息
设定专注时间，比如90分钟
合理安排时间
能量管理
所有任务、作业等学习计划
周末
列每日目标清单
每日
设置周/日目标
集中处理零碎工作
一次性完成作业
提高注意力阈值
批处理
物品都放在固定的位置
随身携带记事本、随手记录
坚持日历和做事清单
有组织
高效秘籍
写下任何障碍
使用网络寻找答案
找一本关于“怎么做”的工具书
克服挫折
写下来
让目标具体化
设定截止期限
转化成每日具体行动
时常查看目标
设置学习目标
4- 超越整体性学习
结构是一系列紧密联系的知识
eg：建立结构就是规划一座设计良好的城市
在各种知识之间建立尽可能多的联系
目标
结构
模型是简化的结构
eg：一本书的模型是目录，相当于建筑的地基和框架
压缩信息、提取核心概念
模型
在知识系统与知识系统之间建立联系
eg：用生活经验中的例子来模拟、比喻要学的知识
在专业交叉的领域建立起新的结构
高速公路
1- 三个基本观点
简化
容量
速度
三个目标
获取
理解
探究知识的背景
深度
探究知识间的关系
横向
比喻法
内在化
从其他结构的角度探究知识
纵向
拓展
eg：阅读与你观点相反的书籍
实践
纠错
应用
信息的（吸收）过程
随意信息
观点信息
过程信息
具体信息
抽象信息
不同信息的处理过程
2- 学习的顺序
指读法
练习阅读法
这一节中主要观点是什么?
我怎样才能记住主要观点?
我要怎样将主要观点拓展开以及应用它
积极阅读法
快读阅读
短语
首先写下最主要的观点
在这个观点和其他观点之间划上一些箭头
将观点与 图像、图表以及其他主题相联系
连成一张网络
笔记流
要有寻找比喻的欲望
注意第一个出现在脑海中的念头
优化和测试你的比喻
明确你要内在化的概念
从建立脑海中的图像开始
加上其他感官，加入更多的感觉或情感
不断重复和优化图像
流程图
概念图
图像
图表法
创造顺序，信息分类
给每一项设一个符号
创建属于自己的联想
联想法
给基本数字创造形象
将要记忆的信息与数字联系在一起
挂钩法
用短语和单词
记忆术
用简图表示
图像联系
压缩笔记
信息压缩
1-3 个月为佳
从小项目开始
增强信心
记录项目过程
清晰目标
激发学习动力
创造有意义的目标
以项目为基础的学习
选择要学习的概念
设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
疑惑时，重新阅读
简单化和比喻
费曼技巧
3- 学习的工具
如何高效学习
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职业：用户运营
作者其他创作：
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