自我问答
如何调整到平衡的时间观
我是谁现在是什么时候我现在在哪里我现在有什么感受
1、记录自我评价
02
内容来源|《津巴多时间心理学》 软件|ProcessOn 制图|结冰架构
3、写感恩日记
01
开始做一件与目标相关的新小事
每天写下快乐或感恩的三件小事，至少坚持两周。
2、开始做某件事
练习冥想
停止做一件阻碍自己实现目标的小事
2、重构重要事件
调整现在的时间观
1、停止做某件事
写三件在过去生活中对你有负面影响的事件写下三件事中，现在能得到什么正面收获列出这些收获将在未来如何帮助你？
定期练习冥想或瑜伽可以提升人的注意力、自我认识的能力。
我真正的人生目标是什么写下脑海中最先想到的那个答案重复这一步，直到写出一个为之惊叫的答案
直观看到自己做了什么，更容易发现需调整的地方
1、找到目标
3、记录平时不关注的事
调整未来的时间观
调整过去的时间观
2、锻炼自控力肌肉
3、给未来的自己写信
我过去是什么样的人描述之前的行事方式回答10-20次，答案都不能相同把答案保存下来，在几周之后重新回顾。
将来打算要做什么对未来自己的期望感谢现在的自己做了什么
