国家综合性消防救援队伍新入职消防员“百人百天强基计划”集中培训
1.2
1.动作要领：1.1身体正对拉梯，右脚在前，左脚在后，左手抓第6梯档和绳子，右手扶第7-8梯档（不得触碰绳子）；1.2利用身体重心向前推拉梯，同时双手用力下拉绳子；1.3左脚跟第2梯档，双手抱梯梁进行爬梯；
❌
1.动作要领：1.1左手扶第6梯档，右手抓第8梯档，将梯子端起；1.2稳住身体重心，右手用力前推，左手稍回拉，同时发力将拉梯扔出，再进行拉梯；
2.3
1.1
任务1：爬梯
3.纠错方法：3.1快速起梯上肩，向前冲刺跑；3.2抛梯时确保梯梁落于右肩斜方肌，并进行扛梯跑训练；
2.易错点：2.1左右手拉力和右脚蹬力不在一个方向，发力不均；2.2双脚未同时着地；2.3进窗时磕碰窗台板；
操作人员将放置在地上的拉梯扛起，奔跑至楼下进行卸梯插梯
在爬梯接近二楼窗口时协调发力跃身进窗
2.易错点：2.1原地起梯导致速度变慢；2.2拉梯上肩后不稳定；
2.1
1.3
任务6：起梯训练
卸梯起梯阶段
任务2：进窗
2.易错点：2.1身体离拉梯过近，膝盖外翻；2.2爬梯时有跳跃；2.3脚踩梯档过深；
3.纠错方法：3.1脚步纠错3.2原地端梯走；3.3左手向后拉梯，右手伸直找准位置，使拉梯第8梯档恰好落在右手虎口，反复练习形成肌肉记忆
在距架梯区3步左右的距离端梯，开始进行插梯拉梯训练。
2.易错点：2.1拉梯时梯档不够或身体后仰；2.2双手未抱梯梁，直接扶梯档；2.3拉梯后跟脚过慢；
3纠错方法： 3.1反复操作，找准发力点；3.2要求跃入，不允许踩踏窗台板3.3右手发力后及时松手；
任务3：原地拉梯训练
60米肩梯上二楼组训导图
插好拉梯，在辅助人员帮助下进行原地拉梯训练
1.动作要领：1.1左手抓第6梯档，右手掌扶梯梁，将梯子扛起；1.2利用身体向前奔跑的惯性、腰腹的力，以及左手臂的力，三力齐出，将梯卸下；1.3右手伸直找准位置，使拉梯卸下时第8梯档落在右手虎口；
3.纠错方法：3.1重复走梯，纠正错误动作；3.2爬梯时双腿向下发力；3.3双脚前脚掌蹬梯档；
2.易错点：2.1脚步出现错乱；2.2重心不稳，拉梯未端平；2.3双手发力不对，导致架设不平衡
插梯拉梯阶段
爬梯进窗阶段
2.易错点：2.1卸梯时，左手上举过高，动作变形；2.2发力不对导致拉梯无法卸下；2.3到达卸梯区时减速，有回头看手的动作；
里程碑1
3.纠错方法：3.1双手同时发力，加强上肢力量训练；3.2养成先抱梯梁的习惯；3.3在拉梯搭在窗台前前压重心迅速跟脚
3.纠错方法：3.1左手上举高度进行调整，确保合适；3.2反复练习，找准腰腹发力的抖肩感，右手保持伸直状态，避免弯曲3.3加强上肢爆发力训练；
组训班长：王岳技术支持：钱坤 徐天扬 曾鹏示教队员：张鹤铧 何晓禹 王静捷
在架设好的6米拉梯上，以最快速度攀爬上二楼，10次一小组，20次一组，5组为一个课时
任务5：卸梯训练
操作人员用肩在第6-7梯档之间扛拉梯，奔跑至楼下进行卸梯插梯
1.动作要领：1.1左手扶梯首，右手扶倒数第三档，右脚踏第十三档；1.2利用左右手拉力和右脚蹬力同时发力入窗；
1.动作要领：1.1左手抓第6梯档，右手抓第7梯档；1.2利用双脚的蹬力和双手拉力，迅速将拉梯抛起；1.3使右臂和肩膀穿过第6-7梯档中间，梯梁落于右肩斜方肌，同时右手扶梯梁向下发力，并向前冲刺
1.动作要领：1.1采用先走梯后爬梯，逐渐提升速度的训练步骤；1.2可采用原地高频踏步，敏捷梯进出训练加强下肢灵敏度
3.2
任务4：插梯拉梯训练
