一周健身计划清单

这是一个为期一周的健身计划清单，旨在帮助您保持健康和活力。每天的计划都包括有氧运动、力量训练和休息日。有氧运动可以选择慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30分钟。力量训练可以包括举重、俯卧撑和仰卧起坐，每个动作进行3组，每组12次。休息日是为了给身体充分恢复和修复的时间。请记住，在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询医生或专业教练的建议。坚持这个计划，您将享受到更健康、更有活力的生活！