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《反倦怠能量站》读书笔记

《反倦怠能量站》读书笔记

2026-07-09 11:29:04   0  举报

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《反倦怠能量站》读书笔记

反倦怠能量站

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一个人需要始终保持亢奋高昂的状态吗？我希望你回答的是：不需要，而且不应该。

无穷无尽的自我提升的需求、一种近乎歇斯底里的自我鞭笞和自我督促、永不停歇地向上追赶的压力，让现代人几乎没有喘息的机会，因而远离平静、幸福、满足的生活状态。

总想保持高昂的干劲、总批评自己不够自律也不够努力、总被焦虑感侵袭而不允许自己松懈……这些恰恰是我们这个时代每个人都频繁感到疲惫、倦怠，甚至反复进入低迷状态的常见原因。

在《被讨厌的勇气》中，哲人指出了一个有趣的观察：“来接受心理咨询的人几乎没有任性者。反而很多人是苦恼于要满足别人的期待、满足父母或老师的期待、无法按照自己的想法生活。”

增加能量感的途径，应该是一个“容易”的路径，而不是“复杂”的路径。

如果“真实自我”出现的比例过低，一个人就无法舒展真实的情绪、反映真实的体验，而是总在迎合外界的需求，那么他就会迅速感到疲劳、无力、迷茫、无意义。

“内耗”“低迷”“大脑空转”“自我苛责”“慢性倦怠”等问题，并不是一两个人的苦恼，而是我们这个时代几乎所有人。

让我们把“要努力”的想法放一放，先救一救自己的感受；让我们先把外部标准放一放，关注一下内心真正的渴望；让我们把结果和成败放一放，先在做事的过程中体验舒展、有活力的自我

任何概念都无非是视野的聚焦，反过来却严重影响思考的路径。归因于缺乏自律，很多时候只是方便解释，却难以解决问题。

“能量感”，是指自发升起、在个人身心层面感到活力、动力、积极状态的体验，是一种从内而外对人与外在事物生出热情、好奇、喜悦、动力的感受。

当你感到能量感被持续剥夺，首先要意识到哪些是环境的问题，哪些是自己的问题。可采用“课题分离”法，厘清自己影响圈的边界。

展现本真状态的人，会表现得更健康、更快乐、更投入，也会获得更好的业绩结果；反之，则更容易自我怀疑、更经常选择退出、更难获得身心健康，也更难获得自我效能。

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