短期影响
持续的饥饿感
饭后饥饿，葡萄糖峰值低的食物会有更强的饱腹感
持续饥饿是胰岛素水平较高的表现
改变
通过使我们的血糖曲线平稳化来降低我们的胰岛素水平
食欲旺盛
当血糖水平稳定时，食欲并不旺盛。但是葡萄糖水平开始下降时，食欲会增加
慢性疲劳
太多的葡萄糖会使线粒体停止工作，然后能量生产就会受到影响，会感到疲惫不堪
糟糕的睡眠
感冒和冠状病毒并发症
血糖水平高的人群更容易感染病毒，也更容易出现并发症，<br>并且由感染病毒引发的死亡率是血糖水平正常人群的2倍多。<br>
更棘手的妊娠糖尿病
潮热和盗汗
偏头痛
记忆和认知功能问题
更难管理的1型糖尿病
是一种自身免疫性疾病，胰腺中控制胰岛素分泌的细胞不再工作，<br>导致患者无法分泌胰岛素，因此无法控制血糖水平<br>
长期危害
痤疮和其他皮肤问题
炎症，使血糖曲线平稳化的饮食方式能够明显降低粉刺的发生概率
衰老与关节炎
葡萄糖峰值出现得越频繁，衰老速度越快
保持血糖曲线平稳，辅以锻炼和减少压力控制，才是抗衰老的有效方法
阿尔茨海默病与痴呆
慢性炎症几乎是所有慢性退行性疾病的关键诱因。
肠道问题
较高的血糖水平会加重肠漏综合征的症状，<br>从而导致食物过敏或者其他免疫性疾病<br>
心脏病
引起心脏病的是一种名为β型低密度脂蛋白的特殊类型的胆固醇
不孕症和多囊卵巢综合征
胰岛素水平越高，症状越明显,胰岛素会刺激卵巢分泌更多的雄激素
胰岛素抵抗综合征与2型糖尿病
降低血糖水平的饮食方式有助于逆转2型糖尿病
非酒精性脂肪性肝病
因吃高果糖的食物导致的肝病称为非酒精性脂肪性肝病或者非酒精性脂肪性肝炎
皱纹和白内障
胶原蛋白受损会使皮肤松弛，产生皱纹。糖化现象越严重，皮肤就变得越松弛，皱纹也就越多
当眼睛发生糖化时，眼睛内的分子就会受到损伤，并聚集到一起。随着时间的推移，<br>累积的糖化蛋白会阻挡光线，我们就会患上白内障<br>
