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成为学习高手

2024-07-09 22:04:35   0  举报

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AI智能生成

名校教师教你方法

学习方法

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作者其他创作

大纲/内容

底层逻辑

学习金字塔

学习金字塔，哪种学习方法最有效

学习风格，哪种学习方法最顺手

刻意练习

<b>重复</b>练习

在<b>学习区</b>练习，最佳比例：85%熟悉+15%陌生

学习的本质是连接

学习是动物的本能

学习是在大脑里中建立不同事物的连接

学习发生在大脑中，本质上是与不同事物相关的不同神经元的之间建立连接

神经元连接的建立需要练习

成长型思维

大脑具有不是一成不变的，大脑具有可塑性

固定型思维：相信能力难以通过努力提高→回避挑战→练习机会少→神经元难以建立连接→学习效果差

成长型思维：相信能力可以通过努力提高→拥抱挑战→练习机会多→神经元更易建立连接→学习效果好

长板与短板

短板理论：水量取决于短板→应补齐短板

长板理论：水量取决于长板→应增加长板

学习方法

输出

为什么要输出？

学习金字塔表明输出是最高效的学习方法

如何输出？

语言输出：讲给别人听

文字输出：记笔记、画思维导图、写日记、写文章

体验输出：实践

间隔

为什么要间隔？

记忆是学习的基础

记忆=存储记忆+提取记忆

存储记忆不会随时间而消失

提取能力会随时间而减弱，因此需要每隔一段时间复习，以强化提取能力

如何间隔？

按照遗忘规律复习，第1、2、4、7、15、30、90天

简化版

考试

为什么要考试？

考试可以反应出哪些掌握、哪些没掌握，以便把精力放到薄弱环节

考试即提取记忆，有助于加深记忆

如何考试？

学前预考

学后考

考后反思

错题本

考试心态：一次考试不会决定一切，考试目的只有一个，即对学习情况的反馈

连接

为什么要连接？

创造是学习的终极目的

创造即举一反三、触类旁通

举一反三需要连接

如何连接？

画思维导图

思维导图可以将零散的知识结构化，从而形成连接

不断提问

我刚才读了什么？

它能用在什么地方？不能用在什么地方？

睡眠

为什么要睡眠？

睡眠可以强化连接，睡眠中发生事情的速度是真实生活的20倍，白天练了1遍，睡眠中可以练习20遍

睡眠能把新旧知识重新组合，建立意想不到的连接

如何正确睡眠？

保证时长，调查显示专家们平均睡眠时长为8小时36分

科学打盹，午后15分钟打盹性价比较高

应对失眠

白天多户外

睡前做准备

放下心中事

睡时再上床

运动

为什么要运动？

血液循环速度上升，带来更多氧气和葡萄糖，二者是大脑工作的最重要原料

多巴胺，带来兴奋愉悦

肾上腺素，增强注意力

血清素，增强记忆力

如何运动？

每天半小时中等强度运动有氧运动

中等强度：最大心率（即220－年龄）的60%-70%

HIIT

学习品质

学习动力

当下，找个理由先动起来

榜样

情绪：嫉妒、害怕被看不起等

自我鼓励：我很棒、我能行

近期，保持好奇心

未来，梦想、自我实现

自主学习

阅读能力

阅读能力三层次

理解概念：能抓住文本要点

理解框架：能找到问题答案

理解法方法论：能形成知识体系

阅读方法四层次

基础阅读

检试阅读

分析阅读

主题阅读

自我管理能力

OKR

制定具体目标

明确实现目标的关键要素和量化成果

严格推进执行

时间管理

要事第一

GTD

养成“预习-听课-复习”的闭环习惯

预习

预先浏览第二天要学的内容，哪里是难点，做好标记

预先测验，哪里犯错，做好标记

听课

做笔记

康奈尔笔记法

提问

聚合式：为什么？怎么做？

发散式：如果……那么……？

批判式：你怎么看待？还有其他想法吗？

KWL

我已经知道哪些？

我想要知道哪些？

我新学到哪些？

复习

检索：对着目录想一遍

刷题

管理情绪

觉察

人每天大约有60000个想法，95%跟昨天一样

接纳

不评判，情绪不等于事实，它只是大脑功能的一部分

表达

不要在有情绪的时候表达，冷静之后再表达

正面表达：“我感觉……是因为……我需要……”“你感觉……是因为……你需要……”

化解

冥想

倾诉

认知行为疗法

人际关系

亲子关系

同学关系

师生关系

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