巅峰表现的配方
2024-08-20 18:37:13 0 举报
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巅峰表现的配方是一个独特的成功秘诀,它结合了心理、生理和技能层面的关键要素。这种配方旨在帮助人们挖掘自己的潜能,实现巅峰表现。其中,心理层面包括积极的心态、高度的专注和清晰的目标;生理层面则关注健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动;技能层面则涵盖了高效的学习方法、专业的技能训练和实践经验的积累。这种综合的配方适用于各个领域的精英人士,帮助他们在竞争激烈的环境中脱颖而出,实现个人和职业上的成功。
作者其他创作
大纲/内容
外部驱动:金钱、名望或者性等外在动力
好奇心:一切的开始,会形成正反馈循环
热情:增强好奇心,形成正反馈循环
意义:做的事情有意义
目的:你的使命所在
精通:对手艺的虔诚,对进步的需求,对不断改进的冲动
掌控感:对自主性的追求
内在驱动:源自内心的驱动力
驱动力(drive):推动你行动的力量
三级目标体系:目的、高难度目标和清晰目标
目标(goals):你想要达到的结果
坚持:要有自主性,追求精通
挫折:控制思考方式和内容,进行积极对话、感恩和冥想
恐惧:适应恐惧,主动体验恐惧,像对待朋友一样对待恐惧
休息:主动休息,屏蔽干扰,深度睡眠,户外锻炼,定期度假
坚毅力(grit):面对困难时的韧性和毅力
动机(motivation):为什么要做这件事
学\"20%\":学最关键的东西,发挥最大的杠杆作用
学看家本领:达到精通(mastery),容易进入心流状态
见识类知识
隐蔽的知识
关于自己的知识
学别人不会的东西:掌握一般人看不见的知识
学什么:三个超人级别的学习策略
读书:选择五本书,主观地读,带着问题和方向性地读
采访专家
到达前沿:找到大家没有公认答案的地方
形成观点
完成叙事:把新观点讲成故事,建立思维模型
怎么学:主动调研的五步学习方法
学习(learning):成为一个学习超人
中央执行网络(注意力网络):决定注意力所在
默认模式网络(想象):随时往外冒想法
突显网络:评估想法和信息的重要性,切换注意力网络和默认模式网络
三个神经网络的互动
保持好心情
扩大视野
余闲和孤独感
喝点酒
广博
具体
训练创造力的方法
意识到创意工作是无限游戏
保留火种
合理对待创作中的挫折
始终不满足
保证创造的可持续性
创造力(creativity):找到达成目标的途径
注意力完全集中
意识和行动融为一体
内心评判的声音消失了
时间感消失
强烈的自主
强烈的愉悦感
六个特征
停止:让前额叶皮质的大部分活动停止
集中:把注意力集中在当下正在做的事上
接管:让最擅长快速计算的大脑区域接管工作
基本原理
做加法:提高去甲肾上腺素和多巴胺的水平,增加事情的吸引力
做减法:降低认知负荷,把多余能量转移到注意力上
达到心流状态的原理
第一阶段:斗争(struggle)
第二阶:释放(release)
第三阶段:心流
第四阶段:复原(recovery)
四阶段过程
心流(flow):把注意力完全放在当下
做一个凶猛的人,迎难而上
幸福感与心流正相关,经常进入心流的人更幸福
心流是生活给个人最好的奖赏
值得记住的点
巅峰表现的配方
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