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伊能静碳循环减肥法
2025-08-07 14:12:05
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第一天:液断日<br>
可以选择任何无糖饮品,三餐各500ml
牛奶
豆浆
酸奶
咖啡
第二天:蛋白日<br>
一天8-10个鸡蛋白,也可以选择虾或鱼肉鸡肉,少调料
早餐2个鸡蛋
午餐4个鸡蛋
晚餐4个鸡蛋
虾鱼鸡:三餐各吃一拳头的分量<br>
第三天:蔬菜日<br>
三餐可选一种蔬菜,少调味,吃一拳头分量
西兰花
番茄
黄瓜
无根茎的绿叶蔬菜
第四天:碳水日<br>
三餐粗粮为准,吃一拳头分量
玉米
红薯
燕麦
注意事项
四天为一次循环,一次最多连续进行三次循环(12天)<br>
每天饮水2000ml-3000ml
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