伊能静碳循环减肥法
2025-08-07 14:12:05 8 举报AI智能生成
伊能静碳循环减肥法
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大纲/内容
第一天：液断日
可以选择任何无糖饮品，三餐各500ml
牛奶
豆浆
酸奶
咖啡
第二天：蛋白日
一天8-10个鸡蛋白，也可以选择虾或鱼肉鸡肉，少调料
早餐2个鸡蛋
午餐4个鸡蛋
晚餐4个鸡蛋
虾鱼鸡：三餐各吃一拳头的分量
第三天：蔬菜日
三餐可选一种蔬菜，少调味，吃一拳头分量
西兰花
番茄
黄瓜
无根茎的绿叶蔬菜
第四天：碳水日
三餐粗粮为准，吃一拳头分量
玉米
红薯
燕麦
注意事项
四天为一次循环，一次最多连续进行三次循环（12天）
每天饮水2000ml-3000ml
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