战略地图
2025-12-19 16:12:15 0 举报AI智能生成
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作者其他创作
大纲/内容
NO1【我自己】
我是家庭的【主心骨】
照顾好我自己的身体
睡眠：23：00前睡觉
饮食：七分饱（少盐少油）
情绪：接纳自己的情绪，物理隔离后再消化
照顾好我自己的情绪
允许情绪存在、物理隔离再处理
NO2【孩子】
亲子关系
给孩子提供安全感
关键心态—【安全港湾】+
【孩子的创伤陪伴者】+【外部伤害的过滤者】
关键心态—【安全港湾】+
【孩子的创伤陪伴者】+【外部伤害的过滤者】
提供-无评判的陪伴
【事实消毒】与【价值锚定】：
受到外部供给时，事后对孩子进行 “事实消毒”，
如说“爸爸那样说是他情绪失控，他说的话不是
事实，你的感受和价值是独立的。
受到外部供给时，事后对孩子进行 “事实消毒”，
如说“爸爸那样说是他情绪失控，他说的话不是
事实，你的感受和价值是独立的。
孩子中考
务实止损
关键心态—接受孩子上职高的可能
关键心态—接受孩子上职高的可能
总目标：从“考好”调整为“平稳考完”
提分策略：保基础，尽力把会做的、能拿的分拿到手
提分计划：找出重复出现、且属于最基础概念的错题，彻底弄明白，
孩子说：“我们不为难自己，目标是把会做的做对，拿到你该拿的分
孩子说：“我们不为难自己，目标是把会做的做对，拿到你该拿的分
给孩子价值感掌控感：对于孩子做得好，做得好的事，充分地肯定孩子
NO3【Divorce】
利益排序：孩子身心健康 > 自身合法权益 > 财产分割
情感隔离：只谈事不情绪
减少冲突消耗
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