人的注意力是有限的
上午清醒的时候处理消息和杂事，下午疲乏了才去做困难的任务，晚上用娱乐麻痹挫败感，第二天醒来又开始重复。人就是在这种恶性循环里，不断为曾经欠下的注意力付出代价。
保护注意力
保护注意力，是告诉自己“我知道什么才值得优先去做”。它也许意味着你要暂时忽略一些人，暂时辜负一些希望，暂时错过一些热闹。但如果你一直不愿意付出这些代价，你的每一天都会被人随意割切。
玩手机是最快逃避的方式
短视频会扭曲人的时间感
单个视频很短，但不断带来新意、反转、笑点与感官刺激，使大脑适应了频繁反馈。当你再次面对一本书、一份报告或者一段复杂的人际关系时，你会觉得现实世界太慢、太无聊、太没有奖励。
最好的方式是与手机拉开距离
工作和学习时，把手机放在看不见、够不着的地方；<br>在需要深度思考的时段，关闭非必要的通知提醒；<br>对于重要的人员和紧急事件，可设置专门的联系方式。
追求完美只会累上加累
你如果把所有人的眼光都放在心里，那么你的内心就没有安静做事的地方了。
没必要与旁人比较
每个人的资源、责任、身体状况、家庭背景、性格和风险承受力都不同。脱离这些具体条件去谈成功，只会给自己制造无尽的自责。
你可以承认羡慕，承认不安，承认自己也渴望更好的生活，然后慢慢把注意力拉回到今天能做的事情上。真正属于自己的路，往往就在这种不断回归自我的过程中，一点一点明晰起来。
身体健康最重要
睡好觉很重要
长期睡眠不足的人，很难保持稳定的专注力。
越对自己的生活缺乏掌控感，越容易报复性熬夜，而越熬夜，就越没有掌控感。
运动能改变大脑的化学环境，让你在面对难题时头脑更清醒。
人生许多的成就，最终都要靠健康的身体去践行。
读书得有好的视力和精力；经营好一段感情得有稳定的情绪；在事业上有所成就，就得有长久的耐力；哪怕你想推倒一切重来，也得保证睡醒后还有力气。
身体不是生活的附属品，它是承载所有选择的地基。地基一旦塌陷，再宏伟的规划都会倾斜。
无聊让你看见真实的自己
人只有在无聊时，你才看得见自己的真实状态：你累不累，在怕什么，想逃什么，什么事已超载，哪些关系让你绷紧。
在忙碌中给自己一点缓冲
冥想，散步，午睡，喝水，闭眼休息一下，或离开屏幕10分钟，别着急证明自己能再撑下去。
你可以允许自己晚一些回复消息，可以允许自己走一段没目的的路，可以允许某个下午效率不高，可以允许大脑从紧张中放松下来。这种允许是在修复你继续生活的功能。
选择总要付出一些代价
选择意味着要放弃一些东西，你选择早起早睡，就会少一些深夜的娱乐；你选择保持专注，就会少一些对消息的即时回应；你选择自己的节奏，就难免会经历短暂的孤独。
很多人喜欢喊着改变的口号，却不愿面对失去。但如果没有失去，改变大多只能停留在想象中。建立起真正的新秩序，必然会挤掉旧秩序里原有的东西。
事多先评判主次轻重
事情堆积如山时，知道先处理哪一件；别人催促时，知道哪些事可以等一等；心里发慌时，知道不立刻被情绪牵着走；身体疲惫时，知道休息也是一种责任。
