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《成就上瘾》超详细读书笔记 把成事当成一种习惯

陈自牧 2024-6-17
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《成就上瘾:把成事当成一种习惯》是一本卓越的成功人士关于“成功”的简单而又深刻的行动策略,它可以教会我们如何运用复合效应的力量创造自己想要的人生。

作者达伦.哈迪,是《成功》杂志的出版人和创始编辑,采访过乔布斯、马斯克、贝佐斯、杰克.韦尔奇、马克.扎克伯格等世界著名的成功人士。这本书告诉我们:“你的决定塑造了你的命运。你的生活走向取决于你在日常生活中做出的微小决定--是实现你想要的生活还是无意识地走向灾难。

成就上瘾

学会之后,你会发现没有任何东西是你无法得到或无法实现的,下面小编将给大家进行解读。

操作系统基本原理之一:复合效应

无论结果好坏,复合效应始终是你生活中的操作系统,充分发挥这个系统的优势,你就可以真正彻底地改变你的生活。

根本性的变化计算公式

复合效应的两个关联名词:涟漪效应和微波炉思维。

涟漪效应与微波炉思维

规则:复合效应的规则是指从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报。

挑战:复合效应最大的挑战在于,我们必须始终如一地高效工作一段时间,才能看到结果。

案例:神奇的1分钱

如果你可以选择立刻得到300万美元现金,也可以选择拿到1分钱,但连续31天每天价值翻倍,你怎么选?

神奇的1分钱收益对比

行动步骤总结

STEP 1

👉写出你可能会找的借口。下定决心加倍努力,超越所有人--包括昨天的自己。

STEP 2

👉写下你每天都要做、看起来无关紧要,但会让你的生活重新走向积极方向的六件小事。

STEP 3

👉写下那些看似无关紧要,但累积起来却可能使你的生活不断下滑的,所以你要停止的小事。

STEP 4

👉列出你认为自己最成功的一些领域、技能或成果。

操作系统基本原理之二:选择

每个人最终的生活都是我们全部选择的积累,每一种选择都会对你生活的复合效应产生影响。

1,意识到你是如何选择的

最大的挑战是你在做选择时一直梦游。有一半的时间,你甚至都不知道你正在做选择。我们的选择往往受到文化和成长经历的影响。

2,警惕无意识的选择

你已经允许自己不假思索地做出选择。只要你仍然在做无意识的选择,你就无法有意识地选择改变这种无效的行为,把它变成有生产力的习惯。

3,为你的经历承担100%的责任

对如何应对发生在生活中的一切拥有100%的掌控权。我做过什么,没做过什么,我怎么对生活做出回应,这一切都是我自己的责任。

交好运的完整公式

行动步骤总结

STEP 1

👉认真对待你的情绪与感受从记录开始

开始记录让你心怀感激的所有场景。

记下这个领域里所有能让你更感恩的事。

STEP 2

👉对生活负起100%的全部责任

写下你曾经失败的三件事。

列出你应该做但没做的三件事。

写出曾经发生但你没有做出正确应对的三件事。

写下你现在可以开始做的三件事。

STEP 3

👉开始记录你想要改变和改善的一个方面

开始记录至少一种行为(例如,金钱、健康、健身、给予他人认可、养育子女,随便哪个方面)。

秘密武器--记录

操作系统基本原理之三:习惯

如何选择通过自律、努力和良好的习惯来弥补你天生欠缺的能力,如何养成冠军的习惯?只要有足够的练习和重复,任何行为无论好坏,都会随着时间的推移成为自动反应。

警惕思想上即时满足的陷阱

从不良习惯中获得的回报或即时满足感往往远远超过理性思维对长期后果的担忧。

小调整的力量

洛杉矶航线改变路线1%会导致偏离路线150英里。

找到你的”为什么“

消除坏习惯的五种策略

1,识别触发坏习惯的原因

2,打扫房间,清扫一切可以诱因

3,找出替代品,不良行为被替代、删除或者置换

4,逐步适应

5,直接跳进去

培养好习惯的六种技巧

1,为你的成功做好配套准备

2,注意力放在可以加入的,而不是需要放弃的

3,公开展示问责制

4,寻找成功伙伴

5,没有什么比一场友好的比赛更能激发你的竞争精神,让你沉浸在新习惯里。

6,找点时间来庆祝,享受一路上的胜利成果。

行动步骤总结

STEP 1

👉列出三个最好的习惯

这些习惯会帮助你实现最重要的目标。

STEP 2

👉列出三个坏习惯

这些习惯会让你偏离最重要的目标。

STEP 3

👉列出你需要培养的三个新习惯

它们能带你朝着最重要的目标前进。

STEP 4

👉明确你的核心价值

找出什么最能激励你,什么能一直激励你取得重大成果。

STEP 5

👉找到你的“为什么”力量

找到你的“为什么”力量。设计简洁、强大、激励人心的目标。

操作系统基本原理之四:动量

任何改变都是一样的。一开始只是一个小步骤,进展很缓慢,但一旦新养成的习惯开始起作用,大Mo就会出现,成绩和成果会迅速复合。

行动起来,达成自己习惯形成动量需要的值,步骤如下:

达成自己习惯形成动量需要的值

例行程序--你和你的目标的距离

有一些最棒的目标我们却没能实现,原因是缺乏执行体系。归根到底,你必须将新态度和新行为纳入你每月、每周和每日的例行程序,才能发挥影响,产生积极变化。

记录追踪--确保能够建立节奏,我们创造了节奏,节奏带来了动量。

如果你每周、每月、每季度、每年都按照例行节奏做固定的训练和动作,就像在门口铺了一张迎宾垫欢迎大Mo。

例程重组--焕发新生

看看你的日常生活。如果曾经给你带来活力的东西已经变成了一成不变的老样子,或者不再产生强大的效果,那就把它换掉吧。

Tips

1,不要在一开始的时候用力过猛,要制定长期可坚持的计划。

2,保持连贯,一路上只起飞一次并且保持常规速度更容易,需要的能量也更少。

3,抽水井原理,不要漏掉某一个动作而使体系崩溃,失去动力。

行动步骤总结

STEP 1

👉确定早晚的例行程序

你早晨和晚上的日程,让它们像书挡一样把你的一天围在中间。

STEP 2

👉为你的生活设计一个可以预测的、具有防故障功能的一流日程。

STEP 3

👉列出生活中可以超越期望的三个方面

到目前为止,这种不连贯的代价是什么?发表宣言,承诺你在未来会坚持不懈。

STEP 4

👉在周节奏记录表上,写下与目标相关的六个关键行为

它们是你想要建立节奏并最终产生动量的大Mo。

操作系统基本原理之五:影响

你期待的是你正在想的东西,无论是什么,你的思维过程,你脑海中的对话,是在生活中创造结果的基础。

三种影响:输入、交往、环境

输入优化:你创造了什么,就在生活中得到什么期望是创造过程的驱动力。

1,戒掉新闻瘾,设置垃圾过滤器

2,利用通勤路上的时间,吸收高质量的知识

交往优化:如果你希望拥有某些特质,最佳方法是把大部分时间花在已经拥有这些特质的人身上。

1,断绝交往--对你产生负面影响的人

2,有限交往--拖累你前进速度的人

3,扩展交往--找到那些在你想要改善的生活领域具有正面特征的人

环境优化:当你创建了一个能够支撑你实现目标的环境时,请记住,你允许什么出现在你的生活里,就会得到什么。

1,你生活中每一件不完整的东西都会消耗你的力量,吸走你取得成就和成功所需要的能量。

2,每一个没有完成的誓言、承诺和契约都会削弱你的力量,因为它阻碍了你的发展势头,抑制了你前进的能力。

行动步骤总结

STEP 1

👉确定你最希望改善的生活的三个领域。

你需要什么样的输入来保护你的杯子(头脑),如何使用正面的、令人振奋的、有帮助的输入定期冲洗你的杯子(头脑)。

STEP 2

👉评估你当前的交往。

你可能需要进一步限制和谁的交往?你可能需要完全终止和谁的交往?制定策略,扩大有益交往。

STEP 3

👉选择一个最佳表现合作伙伴。

决定你们需要在哪些内容上对彼此负责,确定对话的时间和频率,确定你希望对方在每次对话中给你提供什么想法。

STEP 4

👉确定你最希望改善的生活的三个领域。

在每个领域寻找并聘请导师。你的导师可能是那些已经完成了你的梦想、曾与你进行简短交流的人,也可能是在书里或在CD里记录了他们想法的专家。

操作系统基本原理之六:加速

当你按照自己的实践、惯例、节奏和坚持一步一步撞上墙时,要意识到这是把你从旧我中分离出来的那一刻,你要在这一刻翻过这堵墙,找到新的、强大的、成功的、胜利的自我。

作弊原则

阿诺德·施瓦辛格发明的“作弊原则”力量训练方法,他坚持技术一定要完美,他认为,如果你以最佳状态做到了最大组数,调整你的手腕或向后倾斜,调动其他肌肉协助主要发力肌肉(作点弊)可以让你再做五到六次,这么做会显著提高本组训练的结果。

超越(他人的)期望原则

奥普拉凭借自己的慷慨和才能以一种很大的格局生活工作,超出了任何人的期望。一场节目的观众之所以被选中作观众是因为他们的朋友和家人都写过每个人都迫切需要一辆新车。奥普拉点了11个人上台,她给了他们每人一辆新车。然后是真正的惊喜——她给其他观众也分发了礼品盒,说其中一个盒子包含了第12辆车的钥匙,这已经超出了所有人的期望。但是当观众打开他们的盒子时,发现每个人都有一套钥匙。她大声喊道:“每个人都有一辆新车!”

不走寻常路原则

人们没有足够的注意力进行分配,有时需要做出意想不到的事情才能让人们听到你的声音。如果你有一个值得关注的事业或理想,那就竭尽全力,甚至做一些让人意想不到的举措,让你的事被人听到。除了要有才华,脸皮还得稍微厚点。

超出(自己的)预期原则

在你现有努力的基础上额外多付出一点时间、精力或思考,不仅可以改善你的成绩,还会使你的成绩倍增。只需要额外付出一点点努力,就可以做到格外卓越。

行动步骤总结

STEP 1

👉  找到你的真实时刻

这样你就知道什么时候能努力找到新的成长点,就是这里,你将和其他人以及旧的自我分道扬镳。

STEP 2

👉找到生活中你可以额外多做一点的三个方面

你可能需要进一步限制和谁的交往?你可能需要完全终止和谁的交往?制定策略,扩大有益交往。

STEP 3

👉列出生活中可以超越期望的三个方面

你可以在什么地方以及如何创造让人“哇”一声的时刻?

STEP 4

👉列出三种可以出人意料的方法

你可以在哪些方面将自己与常见、正常或预料之中区分开?

总结

以上内容出自ProcessOn达人分享的2023年最新版《成就上瘾:把成事当成一种习惯》知识地图,作者:titotio,想查看完整内容可点击链接。

相信通过本文的学习,您对《成就上瘾:把成事当成一种习惯》这本书也会有一个更深刻的理解。追求一个长远的目标并非一件容易的事,又很难坚持。有一个方法,就是把做这件事变成一种习惯,成为你每天的日常。当你感受到了阶段性的成果,有成就感的时候,你就会对这件事上瘾。

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