第一章：让一天变28小时的初级技能
安排「时间段清单」
WHY？大脑有意识地安排工作忙不过来，
需要借助外部工具减轻负担
列出「日常任务清单」
1、「日常任务」是每一天的基础，只有处理好才能处理更高级的
2、列出来可以防止焦虑，从清单读取，而非大脑中读取
3、有助于不断思考和优化「日常清单」
如何列「日常任务清单」
1、将一天划分成若干时间段
2、从「时间」「地点」「环境」「物品」「他人」「身心状态」
六大要素优化时间段
早睡早起：要质量不要时长
早起取决于前一天晚上所做的工作：
1、确定起床时间
2、安排第二天早起后做的事情
碎片化休息
4小时会有一次波谷，安排20分钟休息
调整呼吸
工作日挤出大块时间
"打扰"同事：
1、汇报——汇报进度&探口风有无新任务，便于应对
2、督促——针对下属，询问工作进展，明确Deadline
3、闲聊——与同事增进沟通
要有「提前意识」
吃饭——避免排队
看电影——挑选好座位
提前通知
晚上的时间
放松、与家人、朋友沟通
查第二天天气
思考第二天任务
铺好第二天锻炼地毯
睡前2小时洗澡
读书、听音乐、冥想、泡脚
