《哪有没时间这回事》

《哪有没时间这回事》笔记

第一章：让一天变28小时的初级技能

安排「时间段清单」

WHY？大脑有意识地安排工作忙不过来，需要借助外部工具减轻负担

列出「日常任务清单」

1、「日常任务」是每一天的基础，只有处理好才能处理更高级的

2、列出来可以防止焦虑，从清单读取，而非大脑中读取

3、有助于不断思考和优化「日常清单」

如何列「日常任务清单」

1、将一天划分成若干时间段

2、从「时间」「地点」「环境」「物品」「他人」「身心状态」六大要素优化时间段

早睡早起：要质量不要时长

早起取决于前一天晚上所做的工作：1、确定起床时间2、安排第二天早起后做的事情

碎片化休息

4小时会有一次波谷，安排20分钟休息调整呼吸

工作日挤出大块时间

\"打扰\"同事：1、汇报——汇报进度&探口风有无新任务，便于应对2、督促——针对下属，询问工作进展，明确Deadline3、闲聊——与同事增进沟通

要有「提前意识」

吃饭——避免排队

看电影——挑选好座位

提前通知

晚上的时间

放松、与家人、朋友沟通

查第二天天气

思考第二天任务

铺好第二天锻炼地毯

睡前2小时洗澡

读书、听音乐、冥想、泡脚

第二章：不用专注也能完成80%任务的进阶技能

大脑喜欢结构化、目录化的东西，碎片易忘

构建「碎片清单」

信息：有价值的信息，记录下标题

事情：自己想要做的&别人让自己做的，记录下内容

想法：Idea 包括：想要什么、改变什么、尝试什么

工作上的Idea

生活上的Idea

服装搭配

旅游

装修、家居

菜谱

健身

摄影

创业、项目上的Idea

「碎片清单」必需：1、随身携带 2、记录简短

有碎片信息打扰「时间段工作」，记录到「碎片清单」处理时几个问题

可以不做吗？

可以以后做吗？

可以找人帮忙吗？

可以现在做吗？

接下来能做些很么？

任务粉碎程序

将一项任务切成块，预估每项时间

列大纲、提要

打卡程序

以「周」为单位，完成任务后打个勾

健身打卡

读书打卡

写作打卡

自定义打卡事件

碎片清单——》每日任务清单

第三章：让高效毫不费力的高级技能