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哈佛大学幸福公开课

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2018-03-27 16:55:14   1  举报

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AI智能生成

哈佛幸福公开课

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幸福心理学

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大纲/内容

what

定义：快乐与意义的结合

高尚的道德追求

与金钱无关，与内心相连

特征：有明确、可带来快乐的目标，并努力追求

性质：即享受过程，又有美满未来

不是与生俱来的

可以学习实践来提高

指标：正面情绪-负面情绪>0

影响因素

遗传基因50%

外部环境10%

内心所思所想所为40%

how

对自己

内心

遵从内心热情

内心最想要什么

快乐的根源

勇敢

不怕失败

不患得患失

做内心的主人

坦然面对失败

不被失败压倒

摆脱一时一事失败

从中学习经验教训

接受自己全部

失望、烦乱、悲伤是人性一部分

允许适当

做些什么让自己好受些

不为这些情绪背包袱

生活

简化生活

求精而不在多

不贪婪

有规律锻炼

每周3次

每次30分钟

适量睡眠

每天7-9小时（22:00-6:00）

中午10-20分钟

待人

多和朋友在一起

建立亲密人际关系

慷慨

与人方便，助人为乐

回报

欣赏的眼光

会心的微笑

真诚的语气

表达感谢

每天记录他人点滴恩惠

为他人传递幸福

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