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分身术01言语

2016-07-25 12:12:02   5  举报

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分身术01

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作者其他创作

大纲/内容

下属办错事

下属办错事，耽误项目进度，我大为恼火，训斥下属。

3 逃避现实

If....then...

1 强化小我

我要直面现实，无论现实多么困难多么痛苦。

我就是***”

无选择回应

结果①持续自怨自艾②持续被他人超越③持续弱小

不能成长

3个以上解决方案

“都怪**”

实践结果

4 简化思考

风险

2 推卸责任

训斥：你怎么就是不听我的话！如果按我当初说得做，就不会成现在这样子了！

5 自我放弃

积极主动

“我做不到”“我没办法”

外部刺激

1 先搁置，待自己情绪过去后，再行动；2 安抚对方，找到问题出在哪里；3 找出自己在布置任务时候，是否做到了有效性；4 找出如何帮助对方提升能力。

要是**，就好了。”

分身术训练营01言语 @易仁永澄@幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月25日 13:42:15

if 下属办错事；then 使用方案1 先搁置，待自己情绪过去后，再行动；2 安抚对方，找到问题出在哪里；3 找出自己在布置任务时候，是否做到了有效性；4 找出如何帮助对方提升能力。

“反正就这样吧。”

不积极主动

言语

具体事项

我承诺

【主题】观察言语【目的】集中力量，从观察语言中找到小我喜好。【目标】学习使用自我觉察表，并练习觉察语言的能力。

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