分身术01言语
2016-07-25 12:12:02 5 举报
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分身术01
作者其他创作
大纲/内容
下属办错事
下属办错事，耽误项目 进度，我大为恼火，训斥下属。
3 逃避现实
If....then...
1 强化小我
我要直面现实，无论现实多么困难多么痛苦。
我就是***”
无选择回应
结果①持续自怨自艾②持续被他人超越③持续弱小
不能成长
3个以上解决方案
“都怪**”
实践结果
4 简化思考
风险
2 推卸责任
训斥：你怎么就是不听我的话！如果按我当初说得做，就不会成现在这样子了！
5 自我放弃
积极主动
“我做不到”“我没办法”
外部刺激
1 先搁置，待自己情绪过去后，再行动；2 安抚对方，找到问题出在哪里；3 找出自己在布置任务时候，是否做到了有效性；4 找出如何帮助对方提升能力。
要是**，就好了。”
分身术训练营01言语 @易仁永澄@幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月25日 13:42:15
if 下属办错事；then 使用方案1 先搁置，待自己情绪过去后，再行动；2 安抚对方，找到问题出在哪里；3 找出自己在布置任务时候，是否做到了有效性；4 找出如何帮助对方提升能力。
“反正就这样吧。”
不积极主动
言语
具体事项
我承诺
【主题】观察言语【目的】集中力量，从观察语言中找到小我喜好。【目标】学习使用自我觉察表，并练习觉察语言的能力。
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