fit-time
2016-09-28 12:34:41 0 举报AI智能生成
看fittime做的简要笔记
作者其他创作
大纲/内容
露马甲
臀桥
侧向飞鸟
后踢腿
触碰脚跟
心肺激活
交叉弓步蹲
膝盖触肘
直腿硬拉
平板支撑
胸背
眼睛蛇
俯卧撑
俯身划船
窄距俯卧撑
腹肌
俯卧蹬车
两头起
膝盖触肘
俯卧撑
方式
推墙
宽距俯卧撑
窄距俯卧撑
两种
膝盖不着地
累
膝盖着地
手臂和肩
手臂反屈伸
沙发或椅子
手臂下弯时不外弯
手臂弯举
收紧腹部
前肩俯卧撑
自身的重量
臀部腹部的角度不变
侧平举
反向飞鸟
臀腿
深蹲
膝盖和脚尖的方向
直
背直
直腿硬拉
腿后屈
拉伸
胸部
扩展
呼吸
背部
肩
前肩
大象
后肩
交叉
手臂
5
墙壁
腿
腿前
腿后
瑜伽
注意
每次做4组
配合呼吸
每组间休息1分钟
每个动作30s
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