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时间管理第2节课

时间管理第2节课

2017-01-11 21:41:09   0  举报

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时间管理第二节课

时间管理

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大纲/内容

如何培养一个好的习惯

我的早起例子

早上要有目的的起来，我起来做什么？

所以，要清楚目的，才会有更多emotion

睡前准备工作

知道了第二天要做什么，就把东西准备好，确保第二天起来毫无耽误

TO DO LIST

1,把跑步的运动衣服放床边，第二天快速穿衣

2、耳机和早餐的钱、钥匙提前准备放在饭桌上，第二天直接拿了就走

3、眼镜，按照往常习惯放在键盘上

4、发箍，梳子放在键盘上，第二天起来穿好衣服后立刻把头发搞定，然后烧水，穿鞋，拿钥匙，耳机，早餐钱，洗脸，出门。

设置奖励机制

最后一步：记录和总结（非常关键）

观察结果，如果是累计天数的计时制，中途断了就该再次返回原点开始

失败了，奖励也应取消

根据实际时间列出你的时间计划表

专心做一件事，多不如少

一天内，投入3-5小时就够了

全天大块碎片时间都能用在时间计划里，这是错误的想法，所以有人约你吃饭，有临时的事情也不要沮丧

拖延症怎么解决

原因

外界因素在打扰内心

沉静下来，什么都不要想，先做了再说

把身边一切放在一边，尤其是手机

立刻，马上行动，提高执行力

今天未完成的任务怎么办？

明天就抽出专业时间，优先处理今天未完成的事

可以尝试时间轴

手机应用“爱今天”可以帮助做时间轴

每天打卡打两个目标

大目标

时间坚持较长，比如我的学习PPT，学习时间管理

每天的完成率也要求100%

小目标

能改变的，每天可以依据需求改变

好处：可以让自己发现自己更适合坚持什么样的习惯，也比较弹性化

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