时间管理第2节课
2017-01-11 21:41:09 0 举报AI智能生成
时间管理第二节课
作者其他创作
大纲/内容
如何培养一个好的习惯
我的早起例子
早上要有目的的起来，我起来做什么？
所以，要清楚目的，才会有更多emotion
睡前准备工作
知道了第二天要做什么，就把东西准备好，确保第二天起来毫无耽误
TO DO LIST
1,把跑步的运动衣服放床边，第二天快速穿衣
2、耳机和早餐的钱、钥匙提前准备放在饭桌上，第二天直接拿了就走
3、眼镜，按照往常习惯放在键盘上
4、发箍，梳子放在键盘上，第二天起来穿好衣服后立刻把头发搞定， 然后烧水，穿鞋，拿钥匙，耳机，早餐钱，洗脸，出门。
设置奖励机制
最后一步：记录和总结（非常关键）
观察结果，如果是累计天数的计时制，中途断了就该再次返回原点开始
失败了，奖励也应取消
根据实际时间列出你的时间计划表
专心做一件事，多不如少
一天内，投入3-5小时就够了
全天大块碎片时间都能用在时间计划里，这是错误的想法，所以有人约你吃饭，有临时的事情也不要沮丧
拖延症怎么解决
原因
外界因素在打扰内心
沉静下来，什么都不要想，先做了再说
把身边一切放在一边，尤其是手机
立刻，马上行动，提高执行力
今天未完成的任务怎么办？
明天就抽出专业时间，优先处理今天未完成的事
可以尝试时间轴
手机应用“爱今天”可以帮助做时间轴
每天打卡打两个目标
大目标
时间坚持较长，比如我的学习PPT，学习时间管理
每天的完成率也要求100%
小目标
能改变的，每天可以依据需求改变
好处：可以让自己发现自己更适合坚持什么样的习惯，也比较弹性化
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