自控力3
2017-01-11 21:18:01 0 举报AI智能生成
自控力3是一种强大的心理能力，它使我们能够控制自己的行为、情绪和欲望，以实现长期目标。这种能力需要我们不断地锻炼和提高，以便在面对诱惑和压力时保持冷静和理智。通过培养自控力，我们可以更好地管理时间、提高工作效率、减轻压力、改善人际关系等。同时，自控力也是成功的关键因素之一，因为它能帮助我们在困难和挑战面前坚持不懈，最终实现我们的目标。总之，自控力3是一种非常重要的心理素质，值得我们每个人去努力培养和提高。
作者其他创作
大纲/内容
与道德无关
道德许可效应
一种好的行为总是允许我们做一点坏事的现象，并造成危害、
使我们堕落
会诱使我们做出背离自己最大利益的事
会因为一次失控，而否定自己。从而失去自我判断能力
自控的内部归因
我们要明白达成目的的手段和目标本身并非同一个东西
每次进步后，都应该坚定自己的步伐，更加积极的自我鞭策
预支明天的行为会大大削弱我们的自控力
内部归因即从自身寻找答案
自控的外部归因
光环效应会让我们自控力薄弱的行为合理化
外部归因即我们不自觉的对外界诱惑合理化
反思
自我是否沉溺与一个物品的有益品质
时刻自我提醒不要陷入光环中的陷阱
思考
善与恶
当你意志力挑战成功时，你会不会告诉自己很好。然后允许自己做一些坏事。
你是否在赊账？
总觉得明天会填补自己今天挖的坑？你是否只看到坏事物好的一面？
我们最好养成今日事，今日毕的习惯
你觉得自己是谁？
是追求目标的你，还是需要被控制的你？
意志力实验
观察我们意志力挑战成功或失败的时候，该如何将这种现象解释
明天与今天毫无区别，。当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为
取消许可，牢记理由。当你发现再用曾经的善行为放松辩护的时候，停下来想一下你做好事的原因，而不是是否该得奖励
奖励的承诺
多巴胺
多巴胺带来的是欲望，是为了满足欲望而产生的行动，并非快乐
多巴胺不一定能带给我们快乐，但没了奖励的承诺，我们一定不会快乐
我们应该让奖励和承诺和平共处
实验
试着把平时不想做的事和多巴胺联系在一起从而促使，我们去做 我想做的事情。
即把不喜欢的事联系到诱惑的奖励上
对奖励的承诺进行测试。
即在自己渴望某事时，记录这种感受，在达到目的后，再记录下感受，然后进行对比。
观察自己放纵自我时的感受，并问自己，现实的结果和大脑给我们的承诺是否相符
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