刻意练习

加入有大量的知识存在于共同的团体中

2017年5月17日

三、场景沉浸学习的方法是什么？

认知的学徒

和榜样在一起

查看榜样的做法，通过他的事迹来直接模仿，模仿他的具体做法，来看效果是否能达成。

教给他人

能力提升的最佳方式

第1层次：低水平重复的练习

心理表征

大脑可以通过各种方式获得改变，在学习区中的训练方式有助于大脑持续改变

5.17-永澄：每个成长者，必须学会刻意练习

大脑可变性

人和人的差距体现在表征上

耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习吧！这就是能力提升的最佳方式！

WHAT:有清晰的意图、目标和具体训练标准 HOW: 1. 这次训练的目的是否明确？请将目的写下来以供练习时反复回顾。 2.这次训练能否让自己走出舒适区？自己会感觉到有一些压力，但是还是动力十足？ 3.这次练习过程中我是否专注了？分心时候做的事情是否也是围绕这个目的的？ 4.这次训练过程是否包括反馈，让自己了解对错？以及改进的方式？

WHAT：认为“知道”=“做到” HOW:注入能量、从小开始获得胜利体验、不断打破格局然后重建

持续封装“可组块的方法”

加入学习共同体

一、什么是刻意练习？

by：柠檬佳公众号：成长了没

第3层次：刻意练习

第4层次：符合认知原理的内隐化练习

WHAT：持续以同一标准练习 HOW：分析清楚朋友、圈子、敌人、平台四大要素并加以更换

If 希望不断获得实现，成为自己想要的那个自己，Then 必须自身有价值； If 希望有价值，Then 能力必须提升，因为能力和价值之间有相关性； If 希望能力提升，Then 必须使用刻意练习，因为刻意练习是能力提升的最佳方式。

WHAT:两大重要原则：边界清晰、导师指导 HOW:1.努力寻找训练体系 2.放慢速度，重复训练 3.强化反馈 4.拒绝自动完成

第0层次：不练习

二、练习有哪些不同的层次？

刻意练习

原理2

在每一次行动之后对行动背后的假设和方法进行反思，并且用小系统将方法进行封装。

去往优秀的老师身边，在他身边作一个安静的学徒，复制他的内隐知识

原理1

根据练习的效果、适用性、切近本质的程度

WHAT:将大脑里的碎片化信息，变成一个个组块，可供内存调用。HOW：1.将硬盘里的碎片化知识进行加工（组块化、图形化、栅格化）2.增加信息模块的联系和调取速度（持续书写、教给他人）3.选择符合内隐知识的学习方式（场景沉浸学习）

本文重点

第2层次：有目的的练习

以教为学，重组组块的切入点，不断优化和提升，让自己也成为榜样！