如何提高专注力
2018-02-10 10:17:00 4 举报
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专注力
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大纲/内容
回忆快乐的事，比如别人对你的肯定
看一点活跃脑子的视频动画
正面激励、奖赏和放松
提高愉悦感
定向网络
反应慢：警觉网络慢，执行网络较为敏感
和好友交流
互相抑制
1.对自己一天的工作状态进行记录2.接下来有意识的复盘，调整，让重要的事情更多的这个时候做，看看变化
多巴胺的分泌能提高执行网络的功能
最终目的
随时记录，标记一个思考锚点
执行网络
好处;1.将负面的斥责转化正面的鼓励鼓励2.
1.给自己设定一个任务，有严格的时间限制，将其视为一个挑战，并在一个规定时间内完成
目的
拿出整段时间来学习，不过你这时候是不可能总保持专注的，顺应大脑
把时间分为一小段
注意力的模型
好处：1.清空你的隐形认知2.能起到接驳点的作用
不专注：执行网络慢，警觉网络敏感
提高注意力，专注力
要引导大脑，顺势而为
每一天结束时，写写日记看看今天又有什么进步
活动起来，喝喝水，散散步
高效完成任务
需要集中精力时，可以吃一些巧克力等甜食
找到自己的峰值区域
警觉网络
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