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大纲/内容

早晨<br>06：30-11：30

06：30-08：00

十分钟腹部运动+五分钟腿部+五分钟拉伸

晨起一杯温水

洗漱穿衣

吃早饭：两个蛋白质+一个碳水

08：00-11：30 学习

08：00-08：30 口语晨读+背单词

08：35-09：35 传播学基础

09：35-09：40 上午10个小番茄

09：40-10：40 营销管理

10：45-11：30 现代广告理论<br>

中午<br>11：30-13：00<br>

11：30-12：20 午饭

两个拳头大的蔬菜+一个拳头大的蛋白质+一个拳头大的米饭

12：20-13：00<br>

买下午和晚上的水果

12：40-13：00 午睡

下午<br>13：00-17：00<br>

13：00-14：00 传播学概论

14：05-16：05 英语课<br>

中间休息十分钟可以吃加餐

16：10-17：00 传播学基础

傍晚<br>17：00-18：00<br>

吃晚饭

清汤麻辣烫

水果+酸奶

晚上<br>18：00-23：00<br>

学习

18：00-19：00 营销管理

19：05-20：05 现代广告

20：10-21：10 传播学概论

21：10-21：40 回顾今日所学

21：40-22：00 夜猫子学英语

休息<br>22：00-23：00<br>

洗漱

 洗衣服

准备好书包和第二天要穿的衣服<br>

五分钟拉伸

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