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睡眠的时间

2019-07-09 09:12:27 0 举报
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工作方式
工作 效率 提升 创新思维 ofyouth
作者其他创作
大纲/内容
浅 眠
脑部在浅眠时仍在运作。进入非REM睡眠，脑部完全休息，这样周期90min一次，所以在浅眠时间起床比较容易清醒。
深 眠
一
①以6、7.5h等90min的倍数设定睡眠时间②每日睡眠时间至少保持6h
我在熬夜煮熟了叫你
起床
入睡
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