《学习之道》读书笔记
2018-11-07 15:41:10 0 举报AI智能生成
学习之道
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小节标题
总结
章节末尾的思考问题
如果阅读无法理解,可以搜索相关的视频学习
精力充沛的大脑阅读一小时强国疲劳大脑阅读三小时
驻足与回顾
结合实际场景
思维模式
专注思维
高度集中状态
对数学和科学的学习必不可少
利用理性,连贯,分解,直接解决问题
定式效应,容易陷入思考的误区
大脑左半球
慎重的,注意力高度集中的事项
更擅长处理连贯性,富于逻辑性的思考
更加专注的活动
玩游戏
上网
和朋友聊天
主动帮助别人处理小任务
阅读休闲读物
给朋友发信息
看电影,看电视
发散思维
更加放松的休息状态
任由思维漫步
灵感
实践
3b方法
睡觉
洗澡
坐公交
睡前回顾和是尝试解决问题
大脑右半球
四处扫视环境
与他人互动或是处理情绪之类的活动
应对即可发生的活动或是宏观问题的处理
思维切换
专注模式生效成了初步思路之后,发散模式的灵感才源源涌现
手电筒光束,聚光与散光
进入下一个专注模式前, 应该流出足够长的休息时间, 让你的意识完全从手上的问题脱离出来
拖延
危害
没有时间供专注模式稳扎稳打,只够走马观花底过上一遍
现实中,我们拖延的,往往让我们感到很不安的事情
对一项任务的恐惧,会比任务本身消耗更多的时间和能量
极具影响力的关键恶习
人们往往讨厌做不擅长的事情, 但如果你开始对某件事游刃有余,自然就会乐在其中.
避免拖延
番茄时钟
25分钟全神关注于一项任务
尽可能排除各种干扰
停下来给予奖励
去健身房
参加运动,足球 篮球
慢跑 散步 游泳
跳舞
开车
绘画涂鸦
洗澡
听音乐
用乐器演奏熟悉的歌曲
冥想
睡觉
关注过程而非关注结果,进入思绪
专注而简短的工作
关注时常25分钟的工作时间段,而不要专注于完成任务
一心多用就像拔苗助长,不断转移注意力
克服拖延的正面手段
不要去开电脑
先看家庭作业里最简单的几道题
抄下待解决的等式,随身携带
远离干扰(人与事)
习惯
信号
避免受到干扰
反应程序
制定计划
写关键的任务清单(每周)
制定中长期任务
睡前写第二天任务清单,分解关键清单
一大早最困难的事情要最先做
把遥远目标分解为每天的小任务
奖励机制
要想克服之前的欲望,就再来一个新奖励
期待这个新奖励,关键的改变才会发生,才能养成新习惯
信念
对新系统的效果坚信不疑,才能助你度过难关
心里对照
将现在的状态与你期望达到的状态做对比
记忆
工作记忆
四个记忆单元(组块)
构建
集中注意力在概念上
理解概念
常练不忘
一天之内强化练习
适当练习和重复
间隔重复
获取概念的背景
方法
总揽全局(背景)
组块构建(组合)
提取练习
重复阅读-低效学习方法
自我测验和做提取练习
离开平时学习的地点, 回想材料,可以从不同角度看看待问题,从而增进理解
内存
长期记忆
仓库, 硬盘
工作记忆转换长期记忆
间隔重复技巧
一晚上重复20次倒不如每天重复几次
几天
几周
几个月
增强记忆力
视觉空间记忆力
助记的视觉图像
记忆宫殿法
回想熟悉的空间
记忆宫殿
唤醒记忆的曲调
打造生动形象的类比
比喻与形象化的想象
间隔重复
创建意群
编故事
肌肉记忆
书写
自言自语
体育锻炼
增强专业知识并减少焦虑
搭建强有力的组块
全程在纸上解决一个重难点题目
重做一次,要格外注意关键步骤
休息以下
睡眠
再来一次
给自己添新题
主动重复
回想帮助你更有效的学习
攻克关键概念
训练, 尤其是对学习材料中最苦难的部分更要刻意训练
这样才能让那些拥有普通治理的人有机会上升到天赋异禀的境界
提取练习时最强效的学习方式之一
主动重复比被动重复, 让人记忆更加深刻
测试本身是一种强效的学习记忆经历
小技巧
小睡
房间光线暗下来, 睡眠眼罩
21分钟
改变思维,改变人生
努力可以弥补欠缺的天赋,甚至创造天才
搭建深层组块
高质量组块构成的神经模型,钻研的学科产生共鸣, 其他学科,生活领域,产生反响
抽象化让概念从一个领域转到另一个领域
简化学习内容并对其拟人
给脑中的抽象概念赋予生命
费曼法: 找到简单的比喻或类比来帮助他们理解概念要旨
脑中自导自演,置身其中
迁移:把所学的知识运用到新背景中
比智力更重要的往往是毅力
以自学为目标去接触学习材料
真才实学的优秀教师会让学习材料看起来简单而有深度
避免过度自信
右脑的任务 不停地质疑现状寻找矛盾
左脑则是坚持事物原本的样子
第一准则就是你不能自己欺骗自己, 因为自己是世界上最容易被骗的人
检查,检查,检查
考试
由难入简法
开始做题时,就先做看起来最难的那道
一两分钟没有进展,就抽身出来
再跳到下一个相对简单的题目
适当的忧虑能赋予你动力, 帮你集中注意力, 而不当的忧虑只会浪费精力
克服考前恐惧
制定B计划, 作为备选职业
注意力转移到自己的呼吸上来
放松腹部,把手放在上面,慢慢深吸一口气,
考前一天, 快速浏览复习材料, 重温一遍
全局视角二次检查自己的答案
越是迫不及待想得到答案,越是事与愿违
好的学习方法
心里对照
困难事情最先做
专注
回想
自我测试
对问题进行组块
间隔开重复动作
练习中交替使用不同的解题技巧
注意休息
使用解释性的提问和简单类比(如何让10岁小孩明白)
坏的学习方法
被动重复阅读
满眼尽是重点标记
瞟一眼接解题方法觉得胸有成竹
等到火烧眉毛才开始学习
已经清楚解答方法,但仍反复解答同一题型
与朋友学习变成了一起闲聊
做题前忽视读课本
有疑点,不找老师和同学核对并解决
时常分心,却还以为自己能学得足够深入
睡眠不足
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