选定你的深度哲学
禁欲主义哲学（Monastic<br>Philosophy）的深度工作日程安排
双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深<br>度工作日程安排
这种哲学要求你将个人<br>时间分成两块，将某一段明确的时间<br>用于深度追求，余下的时间做其他所<br>有事情。在深度时间里，双峰工作者<br>会像禁欲主义者一般工作——追求高<br>强度、无干扰的专注。在浮浅时间<br>里，专注并非首要目标。这种划分深<br>度和开放时间的做法可以在多个时间<br>层级上实现。比如，按周划分的话，<br>你可以每周 4 天做深度工作，余下的<br>时间为开放时间。同样的，如果按年<br>划分，你可以选一个季节完成大部分<br>的深度工作（很多做学术的人都在夏<br>季或休假期间完成）。
节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的<br>深度工作日程安排
这种哲学认为轻松启<br>动深度工作的最好方法就是将其转化<br>成一种简单的常规习惯。换言之，其<br>目标是创造一种工作节奏，让你不需<br>要你投入精力便可以决定是否需要以<br>及何时需要进入深度状态。链条法是<br>节奏哲学深度工作日程安排的典型例<br>子，因为这种方法结合了一种简单的<br>启发式调度（每天都要做这项工作）<br>和一种提醒你做这项工作的简单方<br>法：日历上的大红 X。<br>实施节奏哲学的另外一种常见方<br>式是拿掉链条法中的视觉辅助工具，<br>转而设定一个启动时间，每天在这个<br>时间开始深度工作。恰如视觉工具提<br>醒工作进展可以降低进入深度状态的<br>门槛，剔除诸如每天何时工作等最简<br>单的日程安排决定，也可以降低这种<br>门槛。
新闻记者哲学（Journalistic<br>Philosophy）的深度工作日程安排
在日程安排中随时可插<br>入深度工作的方法称作记者哲学
4DX 框架<br>下的 4 种原则，针对每一种原则我都<br>会介绍自己是如何将其加以改进，以<br>应对深度工作习惯培养中的特定问<br>题
原则 1：关注点放到极端重要的事情上
正如《高效能人士的执行 4 原<br>则》的作者所说的：“你想做的事情<br>越多，完成的事情反而越少。”这句<br>话阐述的意思是，执行需要专注于少<br>量“极端重要的目标”。
原则 2：抓住引领性指标--专注于极度重要目标上的深度工<br>作状态时间
滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面，滞后性指标的问题在于它们<br>出现得太晚，来不及改变你的行<br>为：“当你拿到滞后性指标的时候，<br>致力于实现这些指标的表现都已经成<br>为过去。”
引领性指标引导你将注<br>意力转移到提升你在短期内可以直接<br>控制的行为上，并会对你的长期目标<br>带来积极的影响。
原则 3：准备一个醒目的计分板
我在每一条卡片上记下了每周的日<br>期，将其贴在电脑显示器旁边的墙上<br>（在这里我无法忽略它的存在）。每<br>一周我都在当周的卡片上简单地做个<br>标记，记录当周的深度工作时间。
原则 4：定期问责
在实验 4DX 的过程<br>中，我每周回顾自己的计分板，庆贺<br>表现好的一周，理清是什么导致了表<br>现糟糕的一周，而且最重要的是找出<br>能够确保未来几天得到好分数的方<br>法。此举使我不断调整日程计划，以<br>满足引领性指标的要求，大幅增加深<br>度工作时间。
探究为什么屏蔽工作对于提<br>升你产出有价值成果的能力是有利<br>的
原因 1：安逸时光有助于提升洞察力题
，给有意识<br>的头脑休息的时间可以激活无意识头<br>脑，从而理清最复杂的职业挑战。
原因 2：安逸时光有利于补充深度工<br>作所需的能量
对<br>于新手而言，每天一小时左右的高度<br>专注工作似乎已经是极限了，而对于<br>专家而言，时间可以长达 4 小时，但<br>基本不能再长了。
原因 3：晚间安逸时光里放下的工作<br>往往没有那么重要
