产后修复瑜伽
2019-05-30 15:13:19 0 举报AI智能生成
孕产瑜伽工作坊后的梳理与总计之产后修复
作者其他创作
大纲/内容
文章主题
瑜伽产后修复的习练前提及关注要点
用户痛点
不知道产后多久可以开始瑜伽习练，顺产和剖腹产时间各不相同
产后修复有黄金时段，很多人不知道就错过了
自己习练或者上大课没有侧重点，修复效果不好，甚至疼痛感加重了
引文
简述自己的产后瑜伽经历，引出产后瑜伽的好处
很多妈妈生完孩子都想尽快的恢复自己的身材，只是不知道何时、如何开始
让辣妈帮你科普产后修复瑜伽知识点
正文
瑜伽产后修复的黄金时段
产后瑜伽何时开始？顺产剖腹产各有不同
顺产：42天之后，恶露排尽
剖腹产：产后3个月之后，刀口基本愈合，活动时没有明显刺痛感
产后瑜伽的黄金时段是产后1年之内，松弛素的分泌帮助骨骼和肌肉回到正位，塑形的最佳时期
子主题
瑜伽产后修复的关注点
瑜伽产后修复利用瑜伽体式结合呼吸的方法，建立肌肉的力量，是一种主动的身体修复，效果是最好也最易保持的
首先应关注身体疼痛的部位，缓解肌肉的僵紧，修复骨盆和脊柱的正位
盆底肌的修复，内脏的归位
腹直肌的修复，戒掉游泳圈
身体恢复好了，疼痛消失，体型得到了改善，最后才是减脂。此时减脂才能事半功倍。瘦不是目的，瘦是结果。
结尾
总结全文，铺垫之后的孕产瑜伽专题文章
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