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糖尿病患者饮食及生活方式建议

糖尿病患者饮食及生活方式建议

2019-08-05 16:44:24   0  举报

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糖尿病患者饮食及生活方式建议

健康管理

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大纲/内容

饮食

饮食主调

禁糖

低脂

低盐饮食

水果

多吃

酸的、涩的、多汁水少肉质的

杨桃

黄皮

橄榄

油柑

少吃，如多吃应减少当餐饭量，饭中、饭后，不当宵夜

甜的、肉质多（含淀粉多的）

香蕉

苹果

梨子

葡萄

生活方式

劳逸结合，每天运动锻炼≧半小时，1~2次

保证睡眠，避免熬夜（晚11-12点钟入睡）

晚间不喝/少喝茶，保证睡眠质量

用餐习惯

每日三餐,定时定量进食，控制主粮（米/面）

每餐干饭（面），量一碗半或稀饭（汤面）1碗半~2碗

鱼、肉适量（送饭）

多吃瓜菜（南瓜除外，南瓜作粗粮计算）

尽量不吃点心、零食、宵夜

糖尿病的全面控制目标（达标标准）

好

目标

空腹血糖

4.4-6.1 mmol/L

餐后血糖

4.4-8.0 mmol/L

糖化血红蛋白

<6.5 %

血压

<130/80 mmHg

体重指数

男性

<25 kg/m2

女性

<24 kg/m2

总胆固醇

<4.5 mmol/L

高密度质蛋白

>1.1 mmol/L

低密度质蛋白

<2.5 mmol/L

甘油三脂

<1.5 mmol/L

尚可

目标

空腹血糖

≦7.0 mmol/L

餐后血糖

≦10.0 mmol/L

糖化血红蛋白

6.5-7.5 %

血压

130/80-160/95 mmHg

体重指数

男性

<27 kg/m2

女性

<26 kg/m2

总胆固醇

≧4.5 mmol/L

高密度质蛋白

1.1-0.9 mmol/L

低密度质蛋白

2.5-4.0 mmol/L

甘油三脂

<2.2 mmol/L

差

目标

空腹血糖

>7.0 mmol/L

餐后血糖

>10.0 mmol/L

糖化血红蛋白

>7.5 %

血压

>160/95 mmHg

体重指数

男性

≧27 kg/m2

女性

≧26 kg/m2

总胆固醇

≧6.0 mmol/L

高密度质蛋白

<0.9 mmol/L

低密度质蛋白

>4.0 mmol/L

甘油三脂

≧2.2 mmol/L

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