日常任务计划细则

...

洗漱[洗脸、刷牙]（10）

放下东西

睡觉（最迟→夜里12：02强制放下手机）

国寿App刷脸签到（5）

一进屋

08:30

查看是否有需要清洗的衣物，有→放洗衣机，执行下一步。无→执行下一步。是否需要打扫卫生：有→打扫整理，执行下一步。无→执行下一步。

俯卧撑25个（5）

08:00

晚上7:00俯卧撑25个（5）

21:00（加班）

每整点

护肤、剃须（5）

12:00（午饭）

否

小飞燕10个（5）

是否加班

下班回家

07:30

公司：走廊里走一个来回，活动一下。

家里：起来，房间里走5个来回，活动一下。

午休后

晚上11:00俯卧撑25个（5）

出门上班

冥想：坐床上开始，通过手机/天猫精灵定倒计时20分钟。（25）

冥想5分钟小飞燕10个俯卧撑25个

洗漱[洗脸、刷牙、接洗脚水、泡脚]（15）+[贴面膜]（10）

18:00（不加班）

是

洗澡[洗脸、刷牙、洗头、冲洗]（20）

换下衣服，换鞋（5）

（15）