第1-4章
2019-12-16 10:16:44 4 举报AI智能生成
ACE 考试复习 1-4章
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大纲/内容
第1-4章
第1章 私人教练的角色和执业范围
执业范围
切勿
诊断
开运动处方
开饮食处方或提出具体的营养补充建议
治疗损伤或疾病、监测疾病进展
咨询
补剂和营养
不应该主动推荐补剂
可以提供总体的饮食建议
责任和道德
证书更新
转介绍
保证安全
第3章 沟通与教学技巧
关系阶段
建立默契
第一印象
语言与非语言交流
调查
收集信息
展现有效倾听
鼓励
释义
询问
总结
回应客户透露的困扰
计划
设定目标
SMART
健康的指标
如何设定激励客户长期坚持的健康健身目标
制定并讨论备选方案
制定计划
评估运动方案
使用动机性面谈技术
目标：使客户意识到久坐少动的生活方式会造成健康问题
提出试探性的问题
有效倾听
提供有教育意义的信息
保持谈话轻松愉快
建立自信
鼓励客户自己产生想法
行动
建立自我监督系统
对于不同个体使用不同的教学技巧
视觉型
听觉型
动觉型
言传、身教、力行
强调练习的重要性
清晰缓慢的介绍新的技巧
给与客户专注训练的机会
提供反馈
作用
对于良好的行为或结果进行强化
纠正错误
激励客户持续练习、进步
树立有效榜样
行为契约
有效沟通的策略
文化素养
识别社会及文化差异
固执客户需要更多努力
同理心与默契关系促进坚持
执业界限提高私人教练的执业威信
学习阶段及其在客户-私人教练关系间的应用
学习阶段模型
认知定向
动作联结
自主运动
减少反馈，增加监督
第2章 激励与坚持原则
理解动力
内在动力与外加动力
内在动力：体验到的乐趣来自于运动本身
外加动力：除本身乐趣以外的所有益处
情景激励法：掌控感，反馈，一起参与设计方案，从而提高动力水平
自我效能
对自身具备成功完成运动方案能力的信念，与动力水平呈正相关
维护客户动力水平的策略
提前计划
社会支持：团体训练，社交
勇于表达
自我调节：增强掌控能力
高风险情况
影响运动参与度与坚持度的因素
个人特质
人口统计学变量
教育背景 +
收入水平 +
年龄 -
性别 男+
健康状态
慢性疾病活跃度低于常人
运动史
心理特质
自我激励能力
知识、态度与信念
环境因素
场地便利性
时间
支持
运动因素
强度
伤病
反馈
外部反馈
内部反馈
结果反馈
领导者素质
第4章 行为变化与健康心理学基础
行为理论模型
健康信念模型
感知健康问题的严重性
感知健康问题的可能性
被提醒需要采取行动
自我效能水平取决于
过往运动经历
替代性经验
劝说的人
运动相关的身体状态评估
情感状态评估
假想经历
行为变化的转化理论模型
变化阶段
无准备阶段
犹豫不决阶段
准备阶段
行动阶段
维持阶段
变化过程
决策权衡
衡量利弊的平衡转移
行为变化原则
操作性条件反射
行为者被其行为结果影响的过程
先行条件
在特定条件下，行为会带来对应的后果
结果
正强化
负强化
塑造
通过强化，逐步达成目标行为
观察学习
认知与行为
行为变化策略
刺激控制
根据环境做出调整，以提高健康行为发生的可能性
书面协议与行为契约
认知行为技术
目标设定
反馈：随着自我效能与运动能力的提升，减少反馈总量，鼓励客户为自己提供反馈
决策
教会客户决策技巧，不应该为客户做所有决定
自我监督
最有效的形式：以日记的形式记录运动方案相关的想法、经历、情绪
基本行为变化与健康心理学策略
收藏
职业：Master
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