好好生活六大秘诀
2020-01-03 16:23:21 74 举报AI智能生成
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好好生活的六大秘诀：情绪调解法、梦想聚焦法、思维梳理法、要事优先级法、习惯培养法、保持专注法。
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大纲/内容
好好生活六大秘诀-《好好生活》笔记本
01 情绪调解法
生活如一面镜子，你皱眉，它也皱眉；你微笑，它也微笑。每个人都有情绪失控的时候，如何调节和管理自己的情绪，是一门生活哲学。
①自我鼓励
心情不好时，用哲理额名言鼓励自己。
②认知调节
从不同角度去看问题，找出积极的一面。
③合理宣泄
向朋友倾诉生活的烦恼，会使你的情绪好转。
④注意力转移
把注意力转移到其他积极、美好的事务上。
积极的情绪，放松的心态，往往能帮我们找到解决问题的方法，生活也会随之越加丰盈。
02 梦想聚焦法
追逐梦想的道路上，每一天都不会成为昨日生活的复制。怀着一颗坚定地心，时刻保持对梦想的渴望，朝着灯塔的方向航行，体验梦想实现的乐趣。
①梦想可设定是人生梦想、五年梦想和年度梦想。
②将梦想拆解成一个个具体的步骤。
③给每一个步骤分配合理的执行时间。
03 思维梳理法
思维是灵魂的自我谈话。发散独特的思维和创意，梳理知识点，找到适合自己的学习和工作方式，将零散的知识系统化、结构化，条理清晰的安排每项事务。
①先写下中心主题，然后从中心主题延伸出来几条主干，从主干延伸出来几条支干。
②文字精简，突出重点，每条线上只写一个关键词。
③多使用一些有关视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的词或图像，和关键词并排放在线上，增加理解力。
④每个分支建议4-5级，可使用不同颜色绘制，便于记忆。
应用场景
列计划
可直观看到所有的细枝末节，以及各部分之间的逻辑关系。
做决策
运用对比法，将可选择的方案优缺点列出来。
写提纲
整理思路，为创作搭建骨架。
理关系
画人物关系谱，理清组织架构，帮助记忆面孔。
记笔记
图文结合有助于记忆。
头脑风暴
对每个因素进行发散性思考。
梳理知识
把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
思维导图的应用
用处：整理思路
从自己
列计划
对比做决策
从他人
问答整理
讲座笔记
微信公众号
目的： 发散思维 、 理清逻辑
好处
理清逻辑
重点突出
图文结合有助记忆
可建立个人知识体系
04 要事优先法
永远把重要的时间，用在重要的事情上。待办事项划分轻重缓急，优先处理重要事务，减轻压力带来的焦虑。
①列出需要处理的任务。
②按任务的重要度排优先级：标出星级...按优先顺序处理任务。
③检查完成情况，若发现问题，则及时改进。
05 习惯培养法
人应该支配习惯，而不是让习惯支配人，由智慧养成的习惯，能成为第二天性。
通过21天正确重复地练习，形成良好的习惯，享受惬意的生活方式。
06 保持专注法
最欣欣鼓舞的事实，莫过于把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要做的事情上，最大限度地提升生命价值。
保持专注度，可以让我们以平和的心态，劳逸结合的方式，完成每一件事情，给自己留一份悠闲。
①每专注办事25分钟，可休息5分钟。
②每四个专注时间为一轮，之后可休息15-30分钟。
③一个专注时间是不可分割的，如果被打断，请重新开始。
④如果预测一项任务的专注时间大于五个，就打断它。
⑤如果小于一个专注时间，就把多个任务合成一个。
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