当下的力量
2024-12-14 15:37:10 0 举报
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《当下的力量》是一本由著名心灵导师埃克哈特·托利所著的畅销书籍。这本书的核心内容强调活在当下,不要陷入过去或未来的思绪中。它提倡一种"临在"的状态,即完全专注于当下时刻,以释放内心的宁静与平和。通过实践书中的教导,读者可以学习如何摆脱负面情绪,如焦虑和抑郁,并找到真正的快乐与满足。这本书不仅是心灵成长领域的经典之作,也对日常冥想练习有重要的指导意义。
作者其他创作
大纲/内容
第一章 你不等于你的大脑
是认同于你的思维,它使人们进行强迫性的思考。不能停止思考是一个可怕的烦恼,由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦,而我们又无法意识到这一点,所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。
思维已经变成了一种疾病。当事情失去平衡时,这种疾病就会发生。比如,体内的细胞分裂和繁殖本身没有任何错误,但是当这个过程不顾整个有机体而持续地快速增生时,我们就会得病了。
你认为你就是你的思维、你的大脑,其实这只是种幻觉,这个工具已然控制了你。
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体—思考者。认识到这一点能使你很好地观察这个思考者。在你观察这个思考者时,一个更高层次的意识就被激活了。
当你的思维处于静止时,当你的注意力完全集中在当下时刻时,你就会感觉到本体,但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体,并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
从你的大脑中解放出来
倾听大脑的声音,尤其是重复的思维模式
不要做任何评判,只是盯着它
超越你的思维
你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的,当这个任务完成时,你就让它处于休止状态。因此可以说,人们80%~90%的思维不仅是重复的,而且是无用的,甚至由于思维的运作障碍和消极的本质,大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维,你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。
我们为什么会对思维上瘾呢?
因为你认同思考,就是说,你从思考的内容和活动中获取自我的感觉,因为你认为,如果你停止思维活动,你将不复存在。
因为你认同思考,就是说,你从思考的内容和活动中获取自我的感觉,因为你认为,如果你停止思维活动,你将不复存在。
小我尽力使过去发生的事情复活,因为如果没有过去,你将会是谁?它还不断地把自己投射到未来,以确保它能继续存活,并且在未来寻找某种慰藉或满足。
即使当小我看似在关切当下时,它所关切的也不是眼前的当下,因为小我看待当下的方式完全错误—它是以过去的眼光来看的。或者它把当下作为达成未来目的的手段,而这个目的,始终存在于思维所投射出的未来。
当你利用你的思维时,尤其当你需要一个创造性的解决方案时,你会在思维和静止之间、思维和无念之间徘徊。无念是有意识但没有思维。只有在这种方式下,你才有可能进行创造性的思考,因为只有在这种方式下,思维才有真正的力量。当思维与意识失去联系时,思维会快速地枯竭、变得病态和具有破坏性。
第二章 意识:摆脱痛苦的捷径
别在当下制造更多的痛苦
当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒
请你务必认识到,当下时刻是你所拥有的一切,把你的生活重心完全放到当下这一刻。
接纳,然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样,心甘情愿地接受它,就像它是你选择的一样。总是与它共事,而不是抗拒它,使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变你的整个生活。
停止在当下不必要的畅想未来和缅怀过去,人总是活在当下的,过去的永远回不来,未来的还在来的路上触碰不及,而当下是可以触碰的,真真切切地存在,我们活在当下,所以首先接纳当下,开始行动。
接纳现在的一切,都是自己的选择,不要抗拒,存在即合理,痛苦也要接受,找到痛苦的根源,做个计划消除它
瓦解你的痛苦之身
接纳现在的一切,都是自己的选择,不要抗拒,存在即合理,痛苦也要接受,找到痛苦的根源,做个计划消除它
将注意力集中在你内心的感受上,了解到这就是痛苦之身并接受它的存在;别去想它,别让你的感受变成大脑和思维,不要去判断或分析它,别在其中寻找你自己的身份认同;保持临在,继续观察你的内在;不仅要觉知到你情绪上的痛苦,更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量,这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后,请看看接下来会发生什么事情。
第三章 深深地进入当下
别在思维中寻找自己
因此,一旦你认识到无意识的根本原因是思维认同(当然还包括情感认同),你就可以逐步走出这个阴影了。你可以进入当下,这时,你就会允许思维的存在而不陷入思维之中。大脑本身是没有什么问题的,它是一个很好的工具。但是如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你,那它就会变成一种小我的思维,并且控制你的整个生活。
小我迫使人们在物质世界里追求更多来得到认同,却忽视了心灵世界。焦虑、攀比,疲惫不堪,今后学着看清内心真正的需求,懂得取舍,享受生活,活在当下。
小我需要很多外在的东西去支撑自己的内心,这个时候的自己内心并不是有力量的,当自己的内心力量越来越强大时,会发现自己似乎很少感到恐惧了,这时的自己更加的强大了
终结时间的幻象
没有过去,不会有现在的我。没有对未来的期许憧憬,我们将失去目标。过去已逝,未来还未到来,而当下是我们真正拥有的此刻,在这个唯一的节点之上,我们才真正感知存在。倘若我们始终在悔不当初又忧虑未来,那么每一个珍贵的此刻便被浪费,并被我们一次又一次的亲手葬送成为了悔恨的过去。而在如此的循环往复中,所期待的未来也注定无法到来。珍惜每一个当下,妥帖看顾,聚沙成塔,也就是用实际行动在一点一滴筑建坚实的未来。
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