麻省理工 斯科特·杨 《如何高效学习》
2024-12-14 15:30:41 187 举报AI智能生成
麻省理工学院的斯科特·杨 写的《如何高效学习》书中的内容，我把它精华做成了思维导图，~~他的事迹大家可以百度搜索，非常厉害的一个小伙子
作者其他创作
大纲/内容
成为高效率学生
能量管理
增加能量储备
一周3次以上的运动
每天保证7小时的睡眠
吃粗纤维和粗加工的食物
每天八杯水以上
少食多餐，每餐七分饱
将日程表由线性的改为循环的
一周抽出一天时间休息
把工作在白天完成，晚上留几个小时休息
番茄工作法集中精力
<span class="fontstyle0">《 精力管理： 管理精力， 而非时间， 是高效、 健<br>康与快乐的基础》 </span> <br><br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
不要学习
<span class="fontstyle0">阅读材料。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0"> 完成各项作业和在课堂上做笔记。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0"> 应用整体性学习方法处理某些难点。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0"> 考试前， 针对学习材料做一次笔记流。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">《 如何在大学里脱颖而出》</span>
绝不拖延时间
<span class="fontstyle0">每周末 列一个清单， 包括所有的任务、 作业以及你想在下周完成的活动。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">每天晚上， 检查周计划， 列出每日目标清单</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
批处理
<span class="fontstyle0">适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。 （不超过3小时）</span>
<br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">如果一项作业花费的时间不会超过</span><span class="fontstyle1">8</span><span class="fontstyle0">小时就一<br>鼓作气完成它。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">提髙注意力阈值。 </span>
<br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">《 批处理： 节省时间、 减轻压力的</span><span class="fontstyle2">20<br></span><span class="fontstyle0">个小技巧》 。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
有组织
<span class="fontstyle0">所有的物品都放在固定的位置。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">随身携带一个记事本。 每天随时记录</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">坚持日历和做事清单。 </span>
<br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">《Zen To Done</span> 》 <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
自我教育
每日阅读
每周一本
每日练习
将所学知识技能加以应用
每日目标
系统学习知识
<span class="fontstyle0">《 如何改变一个习惯》</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
减少挫折障碍
记下障碍问题
使用网络，工具书
换个角度
设置学习目标
将目标写下来
让目标客观化
设定的目标努把力可以达到
将目标分解为每日每周
重要技巧
至少坚持三周
一次只做一个
比喻，内在化，图表法优先
使用奖励材料
记录下学习的过程
终身学习方法
运用回想
自我测试
将知识联系
精力充沛时困难事情先做
与理想型的自己做心理对照
获取知识
方法
快速阅读
指读法
当阅读书本时随之移动手指
练习阅读法
测试三分钟内总阅读单词量
行数*行平均单词数/三分钟
测试三分内掌握的知识点数
（正确的知识点数-错误的知识点数）/所有的知识点数
积极阅读法
在笔记本上写下每章的标题和亚标题
这一节主要观点是什么
我要怎样记住主要观点
我要如何拓展以及应用它
笔记流
记录
将观点与图像联系起来
将冗长的文字说明分解成简单的示意图
用箭头将观点联系起来
图表法
流程图
概念图
图像（散点图等）
理解信息
信息种类
随意信息
一系列事实，日期，定义
联想法
<span class="fontstyle0">创造一系列容易视觉化的符号。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">在条目之间创造联系， 这种联系是可以</span><span class="fontstyle2">“</span><span class="fontstyle0">看得见的奇特场景</span><span class="fontstyle2">”</span><span class="fontstyle0">。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">在第一个条目和触发物之间建立联系。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
挂钩法
创建与事物相关的图像
将要记忆的信息与数字联系在一起
数字与数字间及建立联系
将数字创造生动的形象--押韵法//象形法
信息个数不超过13个
压缩法
记忆术
eg.USA压缩了几个词语
图像联系
用简单符号代表信息
画在一个图中
笔记压缩法
在纸上用尽可能少的字记下主要观点
写下与之相联系的观点，概念，公式
1-3页纸概括一堂课的内容
观点信息
存在争论的信息
图表法（获取信息寻找模式）
过程信息
教导如何行动
内在化（下面有讲）
比喻法
图表法
模型纠错
具体信息
实际可接触的信息
抽象信息
缺少与感官的直接联系
拓展
拓展
困难信息
联想法
步骤
将要处理的信息变成线性的，理清顺序
给抽象信息设计易联想的符号--A-apple
创建联想--生动夸张的图像
将符号联系起来
难点
大胆的想象力，越离谱越好
符号重复
加上不同的颜色
断裂的联系
5-15个联想链
符号清晰简明，容易识别
创建触发物用以想起第一项
训练方法
一周后看是否能回忆起
两周后开始限时
比喻法
个人经验中寻找能够模拟条件反射的东西
抓住第一个念头
多找几个角度比喻
关键信息
内在化
<span class="fontstyle0">为你正在学习的东西创造脑海中的图像。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0">在这幅图像上加入其他感官和情感。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
<span class="fontstyle0"> 寻找图像不适用或不足的地方， 防止产生错误的联系。</span> <br style="orphans: 2; text-align: -webkit-auto; widows: 2;">
纠错
在实践中发现问题
分清是概念错误还是简单错误
每天坚持一点点
不要集中只做一种题型
多种解题技巧换着用
应用
费曼技巧
具体措施
理解那些没有掌握的知识点
记住那些理解但可能遗忘的知识点
具体流程
选择要学习的概念
假设你是老师，要教会学生这个知识
当你疑惑时，重新去学习概念
简单化和比喻去解释概念
发现知识在生活中的作用
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