为什么肌肉不能吃出来【肌肉生长的原理】
原则
用进退废，超量恢复
用进退废，一旦不使用了，就会退步
超量恢复，就是指，这一次受损之后，通过饮食和睡眠，让身体恢复到比之前还强的状态
肌肉需要通过有氧运动来破坏还是通过无氧运动破坏？怎么区别肌肉运动的有氧和无氧？
增肌减脂真的存在么？
健身爱好者，为什么能在很短的时间内，让肌肉量看起来增长了，又让皮脂又变薄了，完成减脂
提问
我买的蛋白粉拧上就行了吗？还是放公司冰箱？
常温保存最好
吃蛋白粉的推荐时机？什么时候吃蛋白粉呢？健身前？健身后？不健身的日子要吃吗？吃多少？
看每日摄入
肌肉需要通过有氧运动来破坏还是通过无氧运动破坏？怎么区别肌肉运动的有氧和无氧？
增肌最好是用无氧运动来破坏，有氧达不到效果
一个动作只能维持在60秒以内的，就算是无氧的，如果能维持60秒以上，像跑步，就是有氧的
B站或者别的视频网站找专业的视频教程：可否直接推荐比较合理or靠谱的b站健身教学视频？
Id：不会骑马的健身少年
