高血脂
风险测评
测评问题
是否血脂异常
最近一次检查，血清总胆固醇为
TC，单位mmol/L
小于2.6
2.6-.3.4
3.4-4.1
大于等于4.1
最近一次检查，血清甘油三酯为
TC，单位mmol/L
小于1.7
1.7-2.3
大于等于2.3
近期身体表现情况
吃饱后，是否有短暂腹痛
是否有过心绞痛
是否失眠健忘
头痛、头晕、恶心
全身乏力
胸闷、心悸
肢体麻木
胸痛、气短
口角歪斜、说话艰难
早起后、头脑不清醒
上下眼睑出现黄斑瘤的症状
头晕脑胀
在与他人说话间隙内睡觉
经常抽筋并感到刺痛
经常看东西会模糊
短时间内在手部和面部出现较多的黑斑<br>
营养建议
管理血脂应遵循以下饮食原则：<br><br>1、低饱和脂肪酸：膳食中的饱和脂肪酸摄入量会明显影响血脂水平，与血清胆固醇升高有关，是动脉粥样硬化的重要因素。<br><br>2、高纤维：高纤维膳食有助于减少脂肪吸收，帮助控制体重。<br><br>3、低胆固醇：胆固醇是导致血脂异常的确定性危险因素。高血胆固醇会进一步损害血管内皮功能，增加高血压合并症发生风险。
饮食禁忌
运动建议
避免久坐，保持活跃状态；<br><br>每天进行柔韧性或平衡性练习；<br><br>选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；<br><br>每周间隔安排2~3次抗阻训练。
生活习惯建议
减少内脏摄入量，每月安排2~3次<br><br>内脏类含较多的饱和脂肪，多吃易增加代谢负担，不利于血管健康，每月安排2~3次即可。<br><br>保持积极、乐观的情绪状态<br><br>心理健康是健康的重要组成部分，长期情绪不佳或焦虑会增加心血管代谢风险，而正面的情绪能顾促进心血管健康。<br><br>优选白肉，减少红肉摄入<br><br>合理膳食需保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。<br><br>坚持运动，逐步增加运动消耗<br><br>增加活动量短期可缓解焦虑，长期则有利于改善血脂代谢；建议坚持运动，逐步达到每周消耗2200大卡目标。<br><br>适量摄入谷薯，推荐粗细搭配<br><br>谷薯类是平衡膳食的基础，不吃谷薯可致脂肪产能占比过高、营养不均等问题，每天应适量吃主食，鼓励粗细搭配。<br><br>多吃蔬菜<br><br>多吃蔬菜，有利于保证全天的饮食多样性，提升膳食纤维、维生素、矿物质的摄入量及种类，保护心血管健康。
高尿酸
风险测评
喜欢喝啤酒
身体肥胖
直系亲属患有通风
对外界精神刺激敏感的症状
肾结石或尿路结石既往史
体格检查中发现尿酸增高
是否高血压
糖尿病或者处于高血糖临界值
有动脉粥样硬化
大母趾根部肿胀的症状
中老年男性
营养建议
尿酸管理应遵循以下饮食原则：<br><br>1、低嘌呤体：每日饮食嘌呤含量控制在200mg以下，避免摄入高嘌呤动物性食品(如动物内脏、甲壳类、浓肉汤和肉汁等)，限制或减少红肉摄入。<br><br>2、低果糖：甜味剂果糖应用广泛，富含果糖的饮料和水果明显增加血尿酸水平，与痛风发病风险呈正相关。含有高果糖浆的饮料也会导致血尿酸水平升高，应限制饮用。<br><br>3、限制酒精 ：酒精可增加尿酸生成、减少尿酸排泄而有明显的生尿酸作用，应当限制酒精摄入。
饮食禁忌
运动建议
避免久坐，保持活跃状态；<br><br>每天进行柔韧性或平衡性练习；<br><br>选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；<br><br>每周间隔安排2~3次抗阻训练。
生活习惯建议
当前的饮食营养及身体状态不利于高尿酸的预防，建议合理膳食，优选新鲜食材；维持健康体重；改善血尿酸水平，降低风险。<br><br>建议关注以下几个方面：<br><br>减少内脏摄入量，每月安排2~3次<br><br>内脏类如肝、肾等含较多饱和脂肪，且嘌呤含量普遍高于肉类，为避免影响尿酸代谢，应减少摄入量，避免吃多。<br><br>优选白肉，减少红肉摄入量<br><br>合理膳食应保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。<br><br>餐餐有蔬菜<br><br>建议餐餐有蔬菜，含各类矿物质，在体内氧化生成碱性化合物，可降低血液和尿液酸度，帮助维持理想的尿酸代谢。<br><br>适量摄入谷薯，推荐粗细搭配<br><br>主食是平衡膳食的基础，摄入不足可致脂肪产能占比过高 ，影响尿酸排泄。三餐都应该安排主食，鼓励粗细搭配。<br><br>培养良好用餐习惯<br><br>三餐定时定量，放慢用餐速度，细嚼慢咽，避免吃多或吃撑，三餐热量合理分配，逐渐习惯8分饱的餐后状态。<br><br>定期测量，了解体重及围度变化<br><br>定期测量体重及腰围，了解体脂、体重变化情况，及时调整饮食问题，避免体重过高或过低。
高血压
风险测评
有过血压异常检查史
体态肥胖
60岁以上男性或绝经后女性
有记忆力减退的症状
有容易疲劳、次日不缓解的症状
有合并高血脂
黄油糖尿病
夜间起床次数多的症状
视力下降的症状
有颈部僵硬的症状
有心烦、心慌的症状
经常有手足麻木感
走路时间长时，有下肢疼痛的症状
近期身体表现情况
有头晕、头痛、耳鸣
注意力不集中
经常处于紧张焦虑当中
视力下降的症状
营养建议
管理血压应遵循以下饮食原则：<br><br>1、高钾：增加膳食中钾摄入量可降低血压；<br><br>2、低钠：高钠高盐饮食是高血压发生的重要影响因素；<br><br>3、高钙：低钙饮食易导致血压升高。提高钙的摄入可降低年龄相关性收缩压升高。<br><br>4、低饱和脂肪酸：膳食中的饱和脂肪酸摄入量会明显影响血脂水平，与血清胆固醇升高有关，是动脉粥样硬化的重要因素。<br><br>5、高纤维：膳食纤维有助于调节脂代谢，促进胆固醇和甘油三酯的排泄，从而降低冠心病的风险。<br><br>6、低胆固醇：胆固醇是导致血脂异常的确定性危险因素。高血胆固醇会进一步损害血管内皮功能，增加高血压合并症发生风险。
饮食禁忌
运动建议
避免久坐，保持活跃状态；<br><br>每天进行柔韧性或平衡性练习；<br><br>选择自己感兴趣运动，坚持锻炼；<br><br>每周间隔安排2~3次抗阻训练。
生活习惯建议
尝试天然香料，少用高钠调味品<br>常用耗油、豆瓣酱等调味料易导致全天钠摄入超标，可尝试罗勒、孜然等天然香料，增加食物风味，控制钠摄入量。<br>优选白肉，减少红肉摄入<br>合理膳食需保证脂肪的质与量；相较鸡鸭鱼虾等白肉，红肉含较多的饱和脂肪，应减少红肉摄入量，优选白肉。<br>多吃新鲜蔬果，增加钾摄入量<br>钾有助于平衡细胞中的钠含量，适当增加钾摄入量，可降低血压。每天应保证500g蔬菜及200~300克新鲜水果。<br>减少内脏摄入量，每月安排2~3次<br>内脏类含较多的饱和脂肪，多吃不利于血管健康；且维生素A、铁等含量较高，每月安排2~3次即可。<br>保证充足奶类，增加钙质摄入<br>缺钙可致血管收缩及阻力增大，导致血压升高；提高钙摄入量，可以增加体内钠的排泄，帮助维持理想的血压水平。<br><br>建议合理膳食，优选天然食材，控盐少糖；三餐定时定量，清淡口味，培养良好的饮食习惯；改善血压水平，降低风险。<br><br>缓解焦虑，放松身心<br>情绪不稳定、紧张焦虑等都可使血压在短期升高，不利于血管健康；可多和家人朋友倾诉，缓解焦虑，遇事平和冷静。<br>
高血糖
风险测评
测评问题
是否确诊糖尿病
直系亲属中有确证2型糖尿病
当前血压偏高
收缩压大于等于140和（或）舒张压大于等于90
最近一次空腹血糖为
小于6.1
6.1-7.0
大于等于7.0
餐后2小时血糖
小于7.8
7.8-11.1
大于11.1
近期身体表现情况
疲倦、乏力
心慌、手抖、出冷汗
视力下降或有雾状感
易口渴、常跑厕所
皮肤干燥、瘙痒
容易感冒
伤口愈合慢
皮肤麻木、针刺、灼烧痛
营养建议
适量摄入谷薯，推荐粗细搭配<br>主食是膳食的重要组成部分，也是影响能量摄入及餐后血糖的重要因素，主食应粗细搭配，适量摄入1多吃蔬菜<br>蔬菜热量低，膳食纤维含量高，矿物质含量丰富增加蔬菜摄入量可以降低膳食的血糖指数，有利于餐后血糖控制。<br>规律作息，保证睡眠质量
饮食禁忌
运动建议
适当增加活动量，保持预算热量和消耗热量相当，帮助维持健康体重，保持良好的身体状态。
生活习惯建议
优质的睡眠与身心健康息息相关，减少熬夜、晚睡等情况，坚持规律作息，保证睡眠质量。<br>培养良好用餐习惯<br>三餐定时定量，放慢用餐速度，细嚼慢咽，避免吃多或吃撑，逐渐习惯8分饱的餐后状态。<br>定期测量<br>了解体重及围度变化定期测量体重及腰围，了解身体变化情况，及时调整饮食中的问题，避免体重过高或过低。
