一图看懂《海马记忆法》

①凭语言的韵律来记忆②通过想象语句的意思来记忆③精致化:把事物的内容联系在一起④形成情景记忆：将知识和自身的经验结合在一起进行记忆，或者讲解给别人⑤形成情景记忆的方法：向朋友和家人解释和说明所记忆的知识

情景记忆个人的回忆，与个人过去体验和经历相关的记忆

脑是脑细胞的集合体

颞叶（记忆的最终保存地）

程序性记忆身体所感知的事务的程序

克服精神紧张

脑细胞的意外死亡：无谓的敲击头部，酒精&某些药物，氧&营养不良等

应该在反复失败的过程中记忆

扩大记忆的仓库——海马

即使是成年人，神经细胞也是可以增加的

越勤于用脑，神经细胞就会越多

人的情景记忆逐渐发达，比起死记硬背来说，人的理解性记忆能力非常发达

情景记忆与语义记忆根据经历和时间是可以相关转变的（将知识转为情景记忆有注意应试）

不同年龄的记忆能力

记不住新的事情

两种健忘

促发记忆（内隐记忆）

如何提升记忆

信息

按照一定步骤记忆

重要的睡眠

语义记忆更为抽象的记忆，知识；需要一定的“契机”才能联想

年轻的时候

脑结构

人脑之中大概有1000亿个脑细胞

应该遵循一定的步骤记忆

经过观察，某些部位的脑神经细胞可以增殖

情景记忆（外显记忆）

①浅层睡眠（REM）②深层睡眠（非REM）以上两种睡眠，在你整个晚上大致交替进行4~6次，尽可能地从浅层睡眠中苏醒，有助于提高记忆力

短期记忆

科学和高效的复习日程表

神经细胞没法增殖，在刚出生的时候是最多的；主要是神经细胞如果替换增殖，会导致意识变换，不能保持自我

脑占人体重量的2%

记忆的分类

发现事物内部规律

兴趣导向

语义记忆（内隐记忆）

每个人的脑结构和神经细胞的排列方式都是相同的，但脑细胞的数量在人的一生中会发生变化

记忆之间的关系

逆行健忘

海马（记忆分发）短期存1个月

长期记忆

脑消耗人体20%~25%的能量

记忆的分类与海马的作用

①适度运动②轻微节食能够提高海马中的颗粒细胞增殖率，从而提高人的记忆力

脑细胞的利用率：人一生真正能够有意识的应用的细胞不到10%

保护脑细胞

特殊的脑细胞

脑

看书时跟当时的情景做结合

顺行健忘

海马体

语义记忆能力较强语言的记忆能力在6岁之前比较高，绝对音感的临界期是3~4岁之间

①当海马发出θ波时，能有效促进大脑的记忆②对需要记忆的事物抱有浓厚兴趣，能够有效促使θ波产生

脑细胞的自然死亡：为了节约资源，每天自然死亡的脑细胞有几万个

从脑科学看记忆

触发记忆潜意识记忆，虽能大大加快判断速度，但也是误解的来源

①适度的紧张能够加强记忆，但持续紧张是记忆的天敌②如果不能尽早适应紧张的话，宝贵的记忆力会受损

如何提高记忆

①严格遵循一定的步骤进行学习，能够更快地进行记忆②掌握基础知识之后，逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高③不要过分拘泥于细节之处，先有个粗略的了解，以后再逐步记忆细微之处

大脑皮层

神经细胞

记不住以前的事情

30秒至几分钟的记忆7个左右的小容量

小脑

记忆三原则

程序性记忆（内隐记忆）

年龄的增长

短期记忆（外显记忆）

应该先从大局把握