考试脑科学
2021-05-26 22:09:50 0 举报AI智能生成
登录查看完整内容
考试脑科学
作者其他创作
大纲/内容
考试脑科学
记忆就是要靠反复训练
什么是记忆
记忆是新神经回路的形成
分为长期记忆和短期记忆
海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆
判断标准是:是否在短时间内反复提及
长期记忆保存在大脑皮质
重复学习可以提高记忆力
用科学的节奏复习
第1次复习:学习后的第2天
第2次复习:第1次复习1周后
第3次复习:第2次复习2周后
第4次复习:第3次复习1个月后
用输出倒逼输入
人脑更重视输出而不是输入
学习和复习是输入，测试和考试是输出
增强记忆力的关键
LTP是记忆之源
LTP即长时程增强作用，指刺激海马体时，神经元之间的连接会增强，人的记忆力也随之提高
需要反复刺激海马体，才会产生LTP
实验证明:被剥夺了LTP的动物无法产生记忆
如何增强LTP？
调动好奇心，激发θ波
处于紧张、兴奋、期待状态时，θ波就会出现
对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，θ波就会消失
θ波出现时，记忆效率会提升十倍
用情绪波动辅助记忆
快乐的时候记忆力更好
莫扎特效应:莫扎特的音乐给人快乐的感受，能让人的学习成绩更好.
感动式学习法:把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中，更容易记住
减少压力
压力会抑制LTP的产生
狮子记忆法
饥饿 走动和降低室温可以有效提高记忆力
饥饿激素能促使海马体产生LTP，因此饭前适合学习
走动 或者坐在行驶的车上，θ波都会出现
寒冷 室温太高，会减弱人的危机感、影响脑部血液循环，从而降低思考能力
睡觉也是学习的一部分
大脑要利用睡眠时间整理信息
人睡着时，海马体会整理并检查信息
如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃
记忆恢复现象
指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识
出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理
有效利用全天时间的学习方案
饭前处于饥饿状态，正适合学习
睡觉前也是学习的黄金期
早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息可以睡个午觉
午睡前这段时间也要抓紧学习
图示
利用大脑的模糊性优化学习机制
记忆是模糊的
生存本能决定了记忆的本质是模糊的
我们必须依靠过去的记忆来应对变化万千的现实环境
在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无用的知识
比如:若不幸被狮子咬伤，需要举一反三，记住老虎等都是危险的
循序渐进法
对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法
能力迁移现象:学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力
明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服.
善用方法记忆
记忆的三种类型
经验记忆
指能轻易回想起来、跟自己过去的经验相关的记忆
知识记忆
指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆
方法记忆
指必须通过实践才能掌握的记忆
方法记忆是一种会膨胀的记忆
记住原理、规律，而非具体的知识点或解题步骤
比如:通过分析词源来背单词
其他
提高记忆力的小窍门
1.学习的房间不要布置成红色
2.莫扎特效应:听莫扎特的音乐真的能提高学习成绩
3.合适的背景音乐能提高学习效率
4.恋爱脑会拉低学习成绩
5.缓解考试紧张的三个办法:多考、写下来、坐直
6.考试前吃米饭、面条比吃肉更有用
一、五步成为记忆力达人
反复记忆，用输出倒逼输入
增强记忆力的关键:用兴趣和情绪刺激海马体
先分解学习步骤再循序渐进地记忆
二、有效利用全天时间的学习方案
早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息
可以睡个午觉
三、提升考试力的小技巧
学习的房间不要布置成红色
听莫扎特的音乐
缓解考试紧张:多考、写下来、坐直
考试前吃米饭、面条比吃肉更有用
分解考试时间以避免“中途松懈”
0 条评论
回复 删除
下一页
