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考试脑科学

2021-05-26 22:09:50   0  举报

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考试脑科学

记忆

考试

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大纲/内容

记忆就是要靠反复训练

什么是记忆

记忆是新神经回路的形成

分为长期记忆和短期记忆

海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆

判断标准是:是否在短时间内反复提及

长期记忆保存在大脑皮质

重复学习可以提高记忆力

用科学的节奏复习

第1次复习:学习后的第2天

第2次复习:第1次复习1周后

第3次复习:第2次复习2周后

第4次复习:第3次复习1个月后

用输出倒逼输入

人脑更重视输出而不是输入

学习和复习是输入，测试和考试是输出

增强记忆力的关键

LTP是记忆之源

LTP即长时程增强作用，指刺激海马体时， 神经元之间的连接会增强，人的记忆力也随之提高

需要反复刺激海马体，才会产生LTP

实验证明:被剥夺了LTP的动物无法产生记忆

如何增强LTP？

调动好奇心，激发θ波

处于紧张、兴奋、期待状态时，θ波就会出现

对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣时，θ波就会消失

θ波出现时，记忆效率会提升十倍

用情绪波动辅助记忆

快乐的时候记忆力更好

莫扎特效应:莫扎特的音乐给人快乐的感受，能让人的学习成绩更好.

感动式学习法:把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中，更容易记住

减少压力

压力会抑制LTP的产生

狮子记忆法

饥饿 走动和降低室温可以有效提高记忆力

饥饿激素能促使海马体产生LTP，因此饭前适合学习

走动 或者坐在行驶的车上，θ波都会出现

寒冷 室温太高，会减弱人的危机感、影响脑部血液循环，从而降低思考能力

睡觉也是学习的一部分

大脑要利用睡眠时间整理信息

人睡着时，海马体会整理并检查信息

如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会 海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃

记忆恢复现象

指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识

出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理

有效利用全天时间的学习方案

饭前处于饥饿状态，正适合学习

睡觉前也是学习的黄金期

早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息可以睡个午觉

午睡前这段时间也要抓紧学习

利用大脑的模糊性优化学习机制

记忆是模糊的

生存本能决定了记忆的本质是模糊的

我们必须依靠过去的记忆来应对变化万千的现实环境

在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无用的知识

比如:若不幸被狮子咬伤，需要举一反三，记住老虎等都是危险的

循序渐进法

对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法

优先学习自己擅长的学科,扩大自己的优势

能力迁移现象:学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力

明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服.

善用方法记忆

记忆的三种类型

经验记忆

指能轻易回想起来、跟自己过去的经验相关的记忆

知识记忆

指缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆

方法记忆

指必须通过实践才能掌握的记忆

图示

方法记忆是一种会膨胀的记忆

记住原理、规律，而非具体的知识点或解题步骤

比如:通过分析词源来背单词

其他

提高记忆力的小窍门

1.学习的房间不要布置成红色

2.莫扎特效应:听莫扎特的音乐真的能提高学习成绩

3.合适的背景音乐能提高学习效率

4.恋爱脑会拉低学习成绩

5.缓解考试紧张的三个办法:多考、写下来、坐直

6.考试前吃米饭、面条比吃肉更有用

一、五步成为记忆力达人

反复记忆，用输出倒逼输入

增强记忆力的关键:用兴趣和情绪刺激海马体

睡觉也是学习的一部分

先分解学习步骤再循序渐进地记忆

善用方法记忆

二、有效利用全天时间的学习方案

饭前处于饥饿状态，正适合学习

睡觉前也是学习的黄金期

早饭和晚饭后可以读课外书、看电视或休息

可以睡个午觉

午睡前这段时间也要抓紧学习

三、提升考试力的小技巧

学习的房间不要布置成红色

听莫扎特的音乐

缓解考试紧张:多考、写下来、坐直

考试前吃米饭、面条比吃肉更有用

分解考试时间以避免“中途松懈”

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